男人養(yǎng)生之道
男人也需要養(yǎng)生，男人養(yǎng)生應(yīng)該從日常飲食方面著手，那么男人養(yǎng)生之道有什么講究呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人養(yǎng)生之道，歡迎參閱
男人養(yǎng)生保健要注意
1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、自覺去做例行體檢。長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會耽誤最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食。男性平時多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙。如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、入廁時間變得過長，也要當(dāng)心。男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫(yī)院檢查。
男性養(yǎng)生食物
1、西蘭花。
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、大豆。
目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護(hù)膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學(xué)家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細(xì)膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜。
美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說，在對25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
4、牛奶。
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。
5、胡蘿卜。
6、海帶。
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
7、三文魚。
美國著名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。 “三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
8、獼猴桃。
又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
9、肉皮。
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢?這是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。
10、辣椒。
貼士：適量吃辣椒可以幫男人減壓
從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，研究發(fā)現(xiàn)，吃辣有助于釋放壓力。
從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說，確實(shí)可通過吃一些食物來調(diào)整情緒，就是大家說的食療。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。從這個角度講，做喜歡做的事，也能調(diào)節(jié)情緒。
從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺。
醫(yī)生說，用飲食來調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習(xí)慣。
吃辣確實(shí)可以起到緩解情緒，工作減壓的效果，但是應(yīng)該有截至的吃一些辣，尤其是對于北方的朋友，由于北方氣候干燥等氣候原因，并不是太適合吃辣，應(yīng)該適量的吃。
對于吃辣椒解壓，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再沖個熱水澡來得效果好。
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