男人春季養(yǎng)生之道
春季是一個(gè)養(yǎng)生保健的好季節(jié),很多人都選擇用飲食來調(diào)理身體,但有些東西是不宜吃的,那么男人春季養(yǎng)生之道是怎樣的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人春季養(yǎng)生之道,歡迎參閱
男人春季的養(yǎng)生之道
1、不要臨睡前才洗熱水澡
不要在要睡覺之前,才去洗熱水澡。因?yàn)槿绻谒X的時(shí)候,我們身體的溫度太高,會(huì)對(duì)我們的大腦非常不利,從而影響睡眠質(zhì)量。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?,尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó),幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。
3、不要在健身房健身
這里的健身房是指那些空氣質(zhì)量污濁的健身房。一定要在窗明幾凈的健身房健身。因?yàn)樵诳諝獠缓玫慕∩矸坷锩娉錆M著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
專家說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
在我們的身體很疲勞的時(shí)候,盡量不要通過喝咖啡或者是抽煙來達(dá)到提神的目的,因?yàn)檫@樣對(duì)我們的身體負(fù)荷會(huì)非常大。
傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法
我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有著悠久的歷史,早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時(shí)期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),明確地指出“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,鐾猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”的養(yǎng)生觀點(diǎn),為我國(guó)傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來,歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著,促進(jìn)了我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多,各有所長(zhǎng),總體來講主要分為精神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系,各有所長(zhǎng),又兼收并蓄,形成了我國(guó)獨(dú)具特色的養(yǎng)生保健方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個(gè)人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對(duì)養(yǎng)生保健,強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效。
飲食調(diào)節(jié)養(yǎng)生法
1、多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品,如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品,以改善臟腑功能,增加抗病能力。
2、注意補(bǔ)充水份,每日不少于2000~3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加御寒能力,其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加,飲食過量,運(yùn)動(dòng)減少,熱能消耗量少而致肥胖,需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過量進(jìn)補(bǔ),否則有害無益。
5、適當(dāng)用保健食品,可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊,以提高免疫力,預(yù)防感冒及呼吸道感染。
6、吃飯時(shí)不宜進(jìn)食熱湯熱菜,已接近體溫為宜。中國(guó)人常說趁熱吃,但溫度過高不利身體健康,科學(xué)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吞咽吞咽太熱的食物容易引發(fā)食道癌,胃腸疾病等。
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