要想了解冬季養(yǎng)生的話(huà)需要知道一些養(yǎng)生保健的方法，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生保健方法，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生保健方法

　　熱足

　　是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。

　　應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用;從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)器官的生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。

　　溫齒

　　是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

　　反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

　　冷面

　　是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來(lái)的自來(lái)水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來(lái)洗臉。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的6條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱(chēng)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”、“精明之府”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭顱內(nèi)的腦部是人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的中樞，對(duì)全身的各個(gè)系統(tǒng)和器官起著調(diào)節(jié)和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫(yī)兩方面講都是有益的。所以除能夠預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。

　　以上這些是寒冷冬季保健的老方法，你不妨試試看，會(huì)讓你度過(guò)一個(gè)健康的冬季哦。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)一：冬天多吃羊肉

　　專(zhuān)家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材，因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃浚喑阅軌蚝芎玫卮龠M(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。

　　除此之外，羊肉中含有大量的微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對(duì)于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。

　　冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)二：多吃蜂蜜

　　蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個(gè)時(shí)候吃最合適了。自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。

　　我們的很多吸和蜂蜜水的時(shí)候，都習(xí)慣用溫開(kāi)水沖服，很多人在飲食上并不注意，所以總是用開(kāi)水假如蜂蜜，這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)被破壞。因此，小編建議還是用溫水沖服最易，在平常的果汁或者奶中都可以適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)蜂蜜。

　　冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)三：多喝湯

　　在我們所有的食物中，湯對(duì)我們身體是最營(yíng)養(yǎng)，而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營(yíng)養(yǎng)良好的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。