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保健養(yǎng)生飲食小知識(shí)

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  每個(gè)人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關(guān)重要之一。因此,吃也是一門學(xué)問,不光只是吃飽、吃好的問題,還要講究是健康與否。下面是小編為大家整理的保健養(yǎng)生飲食小知識(shí),希望對(duì)大家有幫助。

  健康飲食小常識(shí)

  1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

  2、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

  3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

  4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水,這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

  6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

  7、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油、沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓、糖尿病疾病

  8、剛出爐的面包不宜馬上食用!

  9、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。

  10、天天喝水八大杯。

  11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

  12、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  13、下午五點(diǎn)后,大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

  17、空腹不要喝牛奶。

  18、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響,因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>

  19、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多,對(duì)身體不好。

  健康飲食習(xí)慣

  晨起喝水

  早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為,人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  坐著吃飯

  根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明,坐位最科學(xué),站姿次之,蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣。使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備,當(dāng)然,在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn),但不宜多。

  多食涼食

  科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命,因人體質(zhì)而定。

  好吃苦食

  苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)??辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  維生素

  復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明,補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學(xué)習(xí),二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

  多吃洋蔥

  不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí),里面的洋蔥就是你的“救命草”。

  結(jié)語:都說“病從口入”,不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體也會(huì)造成極大的危害,所以,要想擁有健康的身體,就的得改掉不良的飲食習(xí)慣。以上這些良好的飲食習(xí)慣你都做到了嗎?

保健養(yǎng)生飲食小知識(shí)

每個(gè)人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關(guān)重要之一。因此,吃也是一門學(xué)問,不光只是吃飽、吃好的問題,還要講究是健康與否。下面是小編為大家整理的保健養(yǎng)生飲食小知識(shí),希望對(duì)大家有幫助。 健康飲食小常識(shí) 1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。 2、人
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