春暖花開之際亦是最好的養(yǎng)生之時(shí)。下面是小編為大家整理的五首春季養(yǎng)生保健歌，希望對(duì)大家有幫助。

　　(一)

　　春季冷暖互交替，順應(yīng)氣候調(diào)整衣。

　　減衣切勿太突然，春捂秋凍要牢記。

　　春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機(jī)。

　　抓住春天好時(shí)光，戶外活動(dòng)練身體。

　　春季養(yǎng)生保護(hù)肝，少酸多甜以養(yǎng)脾。

　　大棗甘甜富含C， 豬肝韭菜芹薺菜。

　　春季老病易復(fù)發(fā)，高壓心梗亂心律。

　　支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。

　　傳染疾病如肝炎，流行感冒高發(fā)率。

　　流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。

　　(二)

　　“三春”氣候差異大，飲食養(yǎng)生應(yīng)變化：

　　早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，

　　適當(dāng)吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它，

　　祛散陰寒助春陽，殺菌防病效堪夸，

　　性寒食品少吃些，以防阻遏陽氣發(fā)。

　　仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化差，

　　適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜，滋補(bǔ)脾胃食鍋巴，

　　避免過酸和油膩，飲食應(yīng)該易消化，

　　適當(dāng)采擷野菜吃，富含營(yíng)養(yǎng)助運(yùn)化。

　　暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，

　　綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶，

　　優(yōu)質(zhì)蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣，

　　大辛之品皆應(yīng)避，化火變瘡危害大。

　　飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。

　　(三)

　　春季養(yǎng)生重生養(yǎng)，萬物始生要護(hù)陽。

　　力戒暴怒忌憂郁，心胸開闊把花賞。

　　棉衣不宜立即去，早臥早起行廳堂。

　　飲食酸澀生冷忌，香菜麥棗豉蔥良。

　　不可默坐免氣郁，加強(qiáng)鍛煉正氣長(zhǎng)。

　　防病保健也重要，貫眾甘草藍(lán)根嘗。

　　添甜方可解春困，納蜜有助清肺毒。

　　省酸增甘養(yǎng)脾氣，防寒保暖抵邪風(fēng)。

　　早睡早起順春氣，多甜多辛安人體。

　　順肝性全身舒暢，助脾陽五臟平和。

　　(四)

　　春回陽氣生,旅游陶性情。

　　心胸要豁達(dá),戒躁利養(yǎng)生。

　　斂陰御春寒,養(yǎng)陽多運(yùn)動(dòng)。

　　血液循環(huán)快,防困除惰性。

　　室內(nèi)常通風(fēng),氣濁多患病。

　　飲食多調(diào)節(jié),健脾忌生冷。

　　食品宜甘溫,營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　春季勿大補(bǔ),以免內(nèi)火盛。

　　念好養(yǎng)生經(jīng),百歲保健康。

　　(五)

　　冬盡是初春，乍暖還低溫

　　身體要適應(yīng)，助陽驅(qū)寒陰

　　多吃蔥姜蒜，防病能殺菌

　　瘦肉雞蛋好，魚類豆制品

　　營(yíng)養(yǎng)供需求，春陽得升振

　　仲春養(yǎng)肝脾，多吃菠菜筍

　　野菜可擇食，薺菜嫩香椿

　　蕨菜山菜王，清熱治頭暈

　　食法多樣化，鹵爆炒煨燜

　　利尿雞兒菜，素吃或配葷

　　肉餡包餛飩，爽口香誘人

　　地衣清腸胃，鮮香味道醇

　　晚春氣溫高，飲食忌熱辛

　　春季犯春困，眼澀頭昏沉

　　整天睡不醒，渾身覺沒勁

　　春困雖非病，不適煩人心

　　起居守節(jié)律，生活規(guī)律循

　　補(bǔ)充維生素，海帶蘊(yùn)含鋅

　　吃飯勿過飽，三餐改五頓

　　涼水多洗臉，精神能振奮

　　嗅聞風(fēng)油精，醒腦可提神

　　促進(jìn)血循環(huán)，鍛煉是根本

　　關(guān)節(jié)多活動(dòng)，活血又舒筋

　　改善腦供氧，常把懶腰伸

　　多聽輕音樂，笑聲解疲困

　　戶外多走動(dòng)，郊外空氣新

　　飽含負(fù)離子，吸入能健身

　　春季桃花癬，奇癢實(shí)難忍

　　防曬避花粉，皮膚不過敏

　　皮膚屬干性，多涂護(hù)膚品

　　科學(xué)作護(hù)理，皮膚保濕潤(rùn)

　　外出要遮陽，歸來先洗塵

　　一旦臉生癬，醫(yī)院速求診

　　適當(dāng)服藥物，辛辣全面禁

　　警惕倒春寒，換裝須謹(jǐn)慎

　　春捂要適時(shí)，病毒不相侵

　　養(yǎng)生加鍛煉，健康永留存