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寶寶秋季養(yǎng)生粥

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  天氣逐漸變涼,換季時(shí)節(jié)也是寶寶容易生病的季節(jié),這時(shí)抵抗力高的寶寶就不那么容易生病。那么,父母如何調(diào)理寶寶的飲食,提高寶寶的抵抗力呢?下面是小編為大家整理的寶寶秋季養(yǎng)生粥,希望對(duì)大家有幫助。

  寶寶食譜,養(yǎng)生粥

  1、羊肉山藥粥(適合1歲以上的寶貝)

  原料:精羊肉100克,鮮山藥100克,粳米30克,鮮姜、食鹽各少許。

  做法:羊肉洗凈切成小丁,山藥也去皮切丁,放入鍋中用慢火燉爛,加入粳米和鮮姜片煮成粥,再揀出姜片,加入食鹽使粥稍帶咸味即成。

  功效:補(bǔ)脾胃、益肺腎。適于脾虛營(yíng)養(yǎng)不良,發(fā)育遲緩,免疫力差的寶貝。

  2、玉屏風(fēng)粥(適合10個(gè)月以上的寶貝)

  原料:防風(fēng)5克,白術(shù)10克,黃芪20克,粳米30克,白砂糖少許。

  做法:將上述3味中藥先放砂鍋內(nèi)加水熬湯兩次、去渣;兩次藥湯合并后放入粳米熬成粥,調(diào)入少許白砂糖即可。

  功效:補(bǔ)氣健脾、利水固表。這是著名方劑“玉屏風(fēng)散”的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒著涼的寶貝試一試,尤其是冬春季節(jié)。

  3、茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝)

  原料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。

  做法:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。

  功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對(duì)平時(shí)食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。

  4、姜棗小米粥(適合8個(gè)月以上的寶貝)

  原料:鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。

  做法:先把鮮姜切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘;撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。

  功效:調(diào)和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝,較適合服用這道粥調(diào)理。

  秋季養(yǎng)生食譜粥系列——有助于寶貝增強(qiáng)代謝

  5、菠菜粥(適合8個(gè)月以上的寶貝)

  原料:菠菜100克,粳米30克。

  做法:菠菜擇凈清洗,切細(xì)碎備用。先煮粳米粥,將要熟時(shí)放入菠菜,再煮沸即可。

  功效:和中通便。適用于消化不良、大便不通的寶貝。

  6、蕉薯潤(rùn)腸粥(適合1歲以上的寶貝)

  原料:香蕉50克,紅薯50克,花生仁10粒,糯米30克。

  做法:把香蕉和紅薯切成小塊,花生仁碾碎,和糯米一同煮成爛粥即可。

  功效:潤(rùn)腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習(xí)慣性便秘。

  7、蓯蓉杞子粥(適合1歲半以上的寶貝)

  原料:肉蓯蓉(味甜者為好)20克,枸杞子10克,粳米30克,蜂蜜1茶勺。

  做法:先將肉蓯蓉浸泡后切碎,文火燉煮至爛,,撈出渣后在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥,調(diào)入蜂蜜即可。

  功效:滋補(bǔ)下元,潤(rùn)腸通便。如果寶貝腎氣不足、發(fā)育遲緩兼有習(xí)慣性便秘,可以常吃這款粥。

  秋季養(yǎng)生食譜粥系列——有助于寶貝健腦開智

  8、三仁香粥(適合10個(gè)月以上的寶貝)

  原料:核桃仁10克,甜杏仁10克,松子仁10克,糯米30克。

  做法:先將三仁一同放入鍋中微炒,放涼后碾碎并剝?nèi)テぃ团疵滓煌蟪蔂€粥。

  9、龍眼小米粥(適合1歲以上的寶貝)

  原料:龍眼肉(桂圓肉)20克,小米50克,糖玫瑰、白砂糖適量。

  做法:小米淘洗干凈,入鍋加水煮至將熟時(shí)加入洗凈的龍眼肉,再煮至爛熟,調(diào)入白砂糖,撒上糖玫瑰。

  功效:益胃補(bǔ)心,養(yǎng)血安神。龍眼肉富含多種維生素和礦物質(zhì),小米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富,而且還有促進(jìn)睡眠的功效,良好的睡眠對(duì)寶貝神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育十分重要。

  秋季養(yǎng)生食譜粥系列——有助于寶貝身體調(diào)理或療病

  10、姜糖粥(適合8個(gè)月以上的寶貝)

  原料:生姜15克,紅糖15克,粳米20克。

  做法:生姜洗凈切片,把粳米先煮爛,再加入生姜和紅糖,再煮約5分鐘,撈出生姜即可。

  功效:解表散寒,溫中降逆。在寶貝風(fēng)寒感冒初起,有發(fā)熱怕冷、頭疼和身上疼,不想喝水的癥狀時(shí)喝這款粥,可以緩解感冒癥狀和縮短病程。媽咪應(yīng)讓寶貝盡可能趁熱一次喝下,喝完后臥床蓋被取汗,以微微汗出為好。

  11、蔥白粥(適合1歲以上的寶貝)

  原料:蔥白1根,香菜1小把,粳米20克,食鹽少許。

  做法:蔥白和香菜切碎,先用粳米煮粥,臨起鍋時(shí)放入蔥白和香菜,再加少許鹽調(diào)味。

  功效:解表散寒,溫通宣竅。感冒發(fā)燒、怕冷頭痛的寶貝可以吃這款粥,尤其是有鼻塞、流清鼻涕的癥狀時(shí)更適合,注意粥要趁熱喝,服后蓋被取汗。

寶寶秋季養(yǎng)生粥

天氣逐漸變涼,換季時(shí)節(jié)也是寶寶容易生病的季節(jié),這時(shí)抵抗力高的寶寶就不那么容易生
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