春季適合養(yǎng)生的穴位有哪些
春季一到，天氣變暖，稍有不慎側(cè)染上疾病。所以，我們?cè)诖杭疽皶r(shí)做好養(yǎng)生工作!下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
春季適合養(yǎng)生的穴位
一、打開(kāi)“期門(mén)” 舒肝理氣腸胃康
春季五行對(duì)應(yīng)木，五臟對(duì)應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開(kāi)養(yǎng)肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會(huì)誘發(fā)疾患。
期門(mén)穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿(mǎn)、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者通過(guò)按揉期門(mén)穴能有一定療效。居家保健按揉期門(mén)穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
期門(mén)穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
二、打開(kāi)“神門(mén)穴” 鎮(zhèn)定安神
一年之計(jì)在于春，很多讀者朋友會(huì)感覺(jué)工作壓力與生活壓力逐漸增強(qiáng)，白天是“春眠不覺(jué)曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺(jué)，不至于稱(chēng)之為失眠，通過(guò)調(diào)整情緒和注意作息一般都能很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺(jué)，就要引起重視，謹(jǐn)防自己失眠了。
這個(gè)時(shí)候，讓我們一起打開(kāi)自己的神門(mén)穴。神門(mén)穴取穴位時(shí)大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢(shì)為宜，神門(mén)穴位于大家的手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
神門(mén)穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來(lái)治療心慌心悸以及失眠。按摩時(shí)大家要使用大拇指對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。
三、打開(kāi)“命門(mén)” 溫腎壯陽(yáng)督脈暢
說(shuō)起命門(mén)穴，不少讀者好像回到了武俠小說(shuō)的世界，實(shí)際上命門(mén)穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個(gè)穴位雖然不像武俠小說(shuō)里面描寫(xiě)的那么神奇，但是重要性還是很多的。
按揉命門(mén)穴具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。
春季是“播種”的季節(jié)，有準(zhǔn)備這個(gè)時(shí)候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個(gè)穴的保健按摩了!按摩的時(shí)候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯(cuò)的按摩地點(diǎn)，按摩的時(shí)候要盡量放松身體。夫妻之間互相按揉這個(gè)穴位不但利于增加感情，還有較好的保健作用。
大致的按摩方法是：從命門(mén)穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門(mén)穴進(jìn)行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門(mén)穴，以感覺(jué)微微發(fā)燙為度。
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
一、春季的起居
春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
二、春季的鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
三、春季的情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專(zhuān)家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
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