對于女人，三十歲并不是人生的關口，但在容顏方面、生理方面、身體方面夜可能是一道分水嶺!所以，這時的養(yǎng)生不得馬虎!為此，下面學習啦小編整理了30多歲女人養(yǎng)生知識以供大家閱讀。

　　30多歲女人養(yǎng)生知識

　　1.展示美麗(美麗食品)的化妝：

　　找出自己最美麗的地方， 也可能是眼睛(眼睛食品)(眼睛產品，眼睛資訊)，也可能是雙唇，并學會展示自己美麗的化妝方法，讓三十歲以后依然美麗。

　　2.認真護理好皮膚(皮膚產品，皮膚資訊)：

　　要把加強皮膚護理提到議事日程，開始使用優(yōu)質護膚品，眼角魚尾紋、嘴角細紋等，都會在這個年齡以后開始顯現(xiàn)。

　　3.保持自己才風格：

　　這個年齡不再是模仿別人的年齡，而應該有自己的品位，無論是化妝還是穿衣，都要體現(xiàn)出屬于自己的韻昧。

　　4.穿比基尼泳裝拍沙灘照：

　　三十歲是體形最豐滿最性感但沒有多余脂肪和贅肉的年齡，這個年齡最好穿泳裝留下性感倩影，以后當腰肢松弛時便太遲了。

　　5.妝扮上不再嘗試前衛(wèi)：

　　在化妝上、發(fā)型上的前衛(wèi)妝扮最適合年輕人，如果三十歲再嘗試酷妝亮彩，一定事倍功半。

　　6.照一輯人體照：

　　如果有機會并有興趣，最好在這個年齡照一輯人體照，三十多以后的皮膚、體形、相貌都會失色許多。

　　7.了解自己的身體：

　　早點為自己的健康(健康食品)做準備，開始注意身體的感覺，生活起居要有規(guī)律，堅持均衡營養(yǎng)，少熬夜并始終保持心情愉快。

　　8.保持纖體：

　　要加強健身(健身食品)(健身產品，健身資訊)鍛煉，并要通過運動(運動食品)(運動產品，運動資訊)保持良好的體形，三十歲以后是脂肪和贅肉開始定居女人體內的年齡。

　　30多歲女人養(yǎng)生常識

　　1、必須保證睡眠。

　　30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會讓你的臉色變得暗淡無光，學會美容覺很重要。

　　2、多補充維生素

　　在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產生，起到抑制肌膚老化的作用。

　　3、常做瑜伽鍛煉

　　選擇學習瑜伽，可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝，鍛煉的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。

　　4、注意飲食搭配

　　少抽煙、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環(huán)境。

　　4、攝取充足的鈣

　　女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶，半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會引起蛋白質過?；蛘呗?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/pifu/' target='_blank'>性病危險增加的問題。

　　6、注重皮膚的保養(yǎng)

　　a、防嗮護理

　　防曬是每個季節(jié)要做的必修課，紫外線不僅會讓引發(fā)黑色素的生成，同時導致皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，導致肌膚老化、暗沉等。

　　b、徹底清潔肌膚

　　對于30的女人來說，日常潔面是非常重要的，環(huán)境污染以及輻射等都會造成肌膚毛孔的阻塞，油脂、灰塵、死皮等贓物容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

　　c、加強保濕補水

　　30歲以后，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分，尤其干燥的冬季，更要加強補水保濕，維持肌膚的水油平衡，才能減少因為肌膚水油失衡而導致的各種肌膚問題。

　　d、使用抗衰老護膚品

　　女人到了30歲更應該考慮具有抗衰老的護膚品，還要兼具保濕功能，這樣才能時刻呵護你的肌膚。

　　7、多吃蔬菜

　　天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。

　　深綠色的蔬菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。
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