養(yǎng)生保健現(xiàn)在已經(jīng)成了很多大眾人的一種生活方式。并且，有很多人都對(duì)養(yǎng)生保健這種生活方式越來越重視。那么，養(yǎng)生保健方法有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　健康養(yǎng)生保健方法

　　1、加強(qiáng)保暖

　　早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。

　　2、注意通風(fēng)

　　室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。

　　3、食醋熏蒸

　　隨著陽氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。

　　往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。

　　4、冷水洗臉

　　實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。可能對(duì)于少數(shù)人來說，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。

　　5、熱水泡腳

　　雙腳號(hào)稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。

　　6、艾水熏腳

　　假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對(duì)于患感冒的人來說，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。

　　拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個(gè)小凳子，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，盡量密不透風(fēng)，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會(huì)全身汗出。整個(gè)過程大約持續(xù)2小時(shí)。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對(duì)于體質(zhì)偏寒、面色晦暗、經(jīng)行腹痛的女性，此方法還有驅(qū)散寒氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。有心者不妨一試。

　　養(yǎng)生保健的知識(shí)

　　1、跑步時(shí)

　　做好日常保健很關(guān)鍵，所以女性怎么保健好呢?我們知道，對(duì)于一些喜歡跑步的女性朋友來說，專家建議不妨在早上跑步，可以鍛煉身體的同時(shí)還能呼吸新鮮空氣，也有助于身體健康。但是跑步姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)讓你的身體受傷害。很多人跑步時(shí)不是整條腿運(yùn)動(dòng)而是只抬小腿，這種姿勢(shì)是很不正確的。

　　注意傷害：我們跑步的時(shí)候要注意步伐。不能只抬小腿，那樣我們的膝蓋就會(huì)受損害，并且也容易疲勞。

　　嘗試練習(xí)：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分。

　　2、工作時(shí)

　　很多女性工作時(shí)姿勢(shì)不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。

　　注意傷害：弓背伸頭最容易傷害到我你的身體。這不但會(huì)導(dǎo)致頸椎還會(huì)引發(fā)我們的肩膀前屈，從而誘發(fā)嚴(yán)重的一系列的頸椎疼痛。

　　嘗試練習(xí)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅。在外面坐的時(shí)候要保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角。最后將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸的調(diào)節(jié)。

　　3、走路時(shí)

　　世界變遷太快，現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時(shí)總是低頭往前沖，完全不會(huì)環(huán)顧周圍。

　　注意傷害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　嘗試練習(xí)：抬起頭的時(shí)候一定要看著前面，開始走路時(shí)要始終讓大腿帶動(dòng)小腿，用小步伐來帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，這都是有利于活躍我們的心肺的。

　　4、看電視

　　我們都知道，很多女性朋友都喜歡看電視這是容易放松的一種活動(dòng)，此時(shí)我們最喜歡的就是懶懶地坐在沙發(fā)上，或者拿著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)很容易傷害到女性得身體。

　　注意傷害：不要總是在看電視的時(shí)候一動(dòng)不動(dòng)的。癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　嘗試練習(xí)：女人朋友選稍微高點(diǎn)、硬點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)實(shí)在太軟了，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
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