黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生保健 黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健有哪些
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為多數(shù)疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的，比如說飲食、睡覺、運動等。接下來就隨學習啦小編一起來了解下黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健吧!
黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生保健知識
蜂蜜水是一味滋補藥
蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫(yī)家叫甄權，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。
蜂蜜對人體是平補的;同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”;喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。
晨起喝涼白開有害健康
建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開，認為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又可以潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，但實際上這樣是會喝出病來的。
人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。
睡前喝水因人而異
賀娟：臨睡前如果口干的話可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因為有的人喝水以后有起夜的習慣，影響睡眠，對身體反而不好。
搜狐健康：不同的保健專家有不同的意見，有人說臨睡前應該喝水，有的人說臨睡前喝水不好，大家已經(jīng)不知道聽誰的好了。
賀娟：其實都沒有做過科研調(diào)查或者是臨床調(diào)查，只是自己的推薦。我推斷這個問題的關鍵是從有可能出現(xiàn)的變化上來講。
喝淡鹽水養(yǎng)生的觀點不科學
關于鹽水的問題。首先，我們?yōu)槭裁匆塞}水，很多人認為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎么一個“淡”法?里面的比例是多少?我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。
有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體后是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生保健小貼士
不要過分運動 應該強調(diào)適度
日常生活中大家最推薦的保健方法就是運動，可以改善亞健康的狀態(tài)和身體肥胖的問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對運動的看法似乎略有出入?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為多數(shù)疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的，比如說飲食、睡覺、運動等。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇的第一段就告訴我們一些養(yǎng)生的基本法則：法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
和于術數(shù)就是強調(diào)采用這種養(yǎng)生法術一定要和自己的身體調(diào)和起來，這個調(diào)和就是動靜得宜。采取的養(yǎng)生方法需要和自己的身體素質(zhì)、體質(zhì)特點能夠陰陽調(diào)和，換言之，《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直強調(diào)運動是一種陰陽調(diào)和的運動，要平衡，要適度，但并不是完全強調(diào)靜養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面不像現(xiàn)代人或者是西方人一樣過分地強調(diào)運動。西方人的理念認為生命在于運動，只要運動對生命就是有利的，東方的理念不是這樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為“久視傷血，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣”，單純長期保持哪一種狀態(tài)都是不對的，要各項活動摻和起來。中國古典文化的運動方式——太極、八段錦、氣功——也在動，但是動得非常和緩，現(xiàn)在人覺得太慢了，但它既能健身，又不會讓身體運動得太過劇烈?，F(xiàn)在經(jīng)常聽說爬山爬死人，跑步機上跑死人的。所以我認為“只要運動就是健康”這個理念還是存在問題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)要根據(jù)自身的情況來制訂運動量。如果你是一個四十多歲的人，顯然不適合每天跑三千米的運動，但你可以跳健身操，可以打太極拳，可以快速地步行。只要這個運動方式和你的體質(zhì)狀況協(xié)調(diào)，就是對健康有利的。
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