人到了一定歲數(shù)之后，就會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象!尤其是男人到了50歲后要該如何去保養(yǎng)身體各功能呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了50歲男人養(yǎng)生要點以供大家閱讀。

　　50歲男人養(yǎng)生常識

　　1人是一切生物中構(gòu)造完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　2人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它當成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　3人的健康離不開兩大要素∶ 1足夠的氣血;2暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　4足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要輸內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點40優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

　　5暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。

　　6維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)。

　　7過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的而食物是無限的所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　8適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到這也是健康必不可少的。

　　9人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。

　　10減少體內(nèi)的垃圾。

　　11增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通。

　　12增加體內(nèi)的氣血。

　　13與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。

　　14健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了健康，學(xué)佛吧。學(xué)佛得到快樂是人生高的享受。

　　15對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜 坐打通氣機)病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現(xiàn)一些“有病”現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

　　50歲男人養(yǎng)生注意要點

　　如何度過“多事之秋”

　　平時多快走，健身要偏柔。 與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發(fā)力 已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應(yīng)增 加身體平衡度的練習(xí)，比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3—5次，每次健身時間應(yīng)不少于30分鐘。

　　消化代謝慢，飲食要清淡

　　50歲的男人應(yīng)控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。

　　戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵

　　50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

　　尿頻尿細都是病，留心關(guān)注前列腺

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師指出，中年男性前列腺常常會出現(xiàn)增生或肥大，表現(xiàn)為夜間排尿次 數(shù)增多、 尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn)

　　50歲左右的男性體檢時應(yīng)特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
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