24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 如何經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
人體健康與自然氣候變化息息相關(guān) ,“天人合一”，順時(shí)養(yǎng)生最健康,循節(jié)氣,養(yǎng)天年 .二十四節(jié)氣節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
按摩養(yǎng)生法 ：雙手拍頭，取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
自我艾灸保健法：自我艾灸時(shí)多用艾條灸，因?yàn)榘瑮l使用方便，也好控制。取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無(wú)雜念，將所施灸的部位暴露出來(lái)。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。
太沖穴
太沖，為肝經(jīng)原穴，是足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位之一，它的位置在足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，具有疏肝理氣、平肝熄風(fēng)、調(diào)理氣血的作用。按摩此處對(duì)于頭痛、眩暈、月經(jīng)不調(diào)、焦慮、抑郁、腹脹等具有防治作用。
風(fēng)池穴
風(fēng)池，為肝經(jīng)相表里膽經(jīng)上的穴位，位于頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，有平肝熄風(fēng)、清頭明目的作用。按摩這個(gè)穴位，可以緩解頭痛、頭暈，感冒，失眠等癥狀，也可以消除頸肩部疼痛。
足三里
足三里，為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于小腿外側(cè)，膝眼下3寸，按摩此處可以健脾養(yǎng)胃、扶助正氣，對(duì)于春節(jié)肝氣過(guò)盛，損傷脾胃所引起的胃脹胃痛、腹脹腹瀉可起到緩解的作用。
24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
在我國(guó)兩宋時(shí)期，有一批養(yǎng)生家，他們以《皇帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典為基礎(chǔ)，根據(jù)二十四節(jié)氣的氣運(yùn)及其與人體經(jīng)脈的對(duì)應(yīng)關(guān)系，結(jié)合民間以及本身積累的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，逐步總結(jié)出了一些二十四節(jié)氣養(yǎng)生的方法。其中后世流傳最廣的“陳希夷二十四節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法”，在明代嘉靖年間王忻、王思義父子所編寫的百科式圖錄《三才圖會(huì)》中有關(guān)于本功法的詳細(xì)圖文記載。這套功法常被明清之后的養(yǎng)生著作引用或轉(zhuǎn)載，流傳很廣。
這是一套按照二十四節(jié)氣制定的相應(yīng)的功法“以時(shí)行功，以經(jīng)治病”，即按照不同的季節(jié)，習(xí)練不同的功法，調(diào)節(jié)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)(每?jī)蓚€(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)人體一條經(jīng)絡(luò))，也附帶影響到其他經(jīng)絡(luò)的某一部分。
這套功法共二十四勢(shì)，每個(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)一勢(shì)，二十四勢(shì)分別治療二十四類病癥。每勢(shì)包括四個(gè)內(nèi)容：“運(yùn)主”和“治病”，巧妙地把功理，功法和功效結(jié)合起來(lái)，形成了一套嚴(yán)密的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法體系。
這套功法，按一年的二十四個(gè)節(jié)氣進(jìn)行有針對(duì)性的聯(lián)系，深合古人“天人合一”的思想，經(jīng)常習(xí)練可以治病保健養(yǎng)生。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小貼士
1、膽經(jīng)：頭發(fā)烏亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此普康中醫(yī)專家建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
2、膀胱經(jīng)：記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!
3、胃經(jīng)：臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì)顯得太憔悴!
4、大腸經(jīng)：排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
5、三焦經(jīng)：提高免疫力
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!
6、心包經(jīng)：吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開(kāi)始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
7、心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說(shuō)明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說(shuō)明你疲勞過(guò)度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!
8、小腸經(jīng)：纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單，把手舉起來(lái)，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
9、肺經(jīng)：皮膚不干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
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