瑜伽姿勢(shì)讓你排毒又健身，現(xiàn)在的上班族很少有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，瑜伽就成了上班族健身的最佳運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼拇杭?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生瑜伽方法有哪些，供大家學(xué)習(xí)參考。

　　春季養(yǎng)生瑜伽的方法

　　方法一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側(cè)，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側(cè)穿過，拉住從后背伸出的左手，此時(shí)，腰背感到被拉伸。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉(zhuǎn)，保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腰背保持正直是關(guān)鍵。在動(dòng)作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。如果雙手拉不到一起也沒有關(guān)系，只要做到身體極限即可。上身扭轉(zhuǎn)時(shí)能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。

　　方法二

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個(gè)深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　養(yǎng)生瑜伽

　　養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行有針對(duì)性的飲食、休息與瑜伽練習(xí)。主要介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)在瑜伽練習(xí)中的應(yīng)用，闡述每一個(gè)瑜伽體式對(duì)不同經(jīng)絡(luò)的調(diào)理。另外養(yǎng)生瑜伽還根據(jù)一年二十四個(gè)節(jié)氣，制定出有針對(duì)性的瑜伽體式課程，在不同的時(shí)間做最適合的瑜伽練習(xí)，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。養(yǎng)生瑜伽特有的六大經(jīng)絡(luò)理療術(shù)：經(jīng)絡(luò)刮痧、穴道拔罐、經(jīng)穴貼敷、點(diǎn)穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專家。

　　目前國內(nèi)最著名的養(yǎng)生瑜伽的專家是迷羅老師，他是國際著名的自然療法大師linda女士在中國的唯一親傳弟子，出生于中醫(yī)世家，在多年的瑜伽教學(xué)中總結(jié)出以中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論為指導(dǎo)的瑜伽練習(xí)體系，形成了獨(dú)具中醫(yī)特色，效果非凡的養(yǎng)生瑜伽，被譽(yù)為“中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人。”

　　練瑜伽的好處

　　1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

　　2、增強(qiáng)抵抗力

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

　　3、改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　4、調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;

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