老年人生活中有什么需要注意的
隨著年紀的增長,老年人在生活上需要注意的地方越來越多,這表現(xiàn)在生活中的言行舉止、生活習慣等等各方面。邁入老年人的生活中,生活中需要注意的事項有哪些。下面是學習啦小編為大家整理老年日常的注意事項,供大家參考!
老年日常的注意事項
一、即使您一點不瘸,最好還是用一根手杖,增加身體的平衡,減少摔倒的可能性。
二、不要對自己的記憶力過分自信。最好隨身帶上紙筆或小錄音機。一旦記起什么事或有什么新想法時,可隨時記錄下來。
三、為使用方便,在身邊備好常用物品,并井井有條地擺在自己熟悉的位置。
四、嚴格保持飲食習慣,有規(guī)律地鍛煉身體,做些零星家務,閱讀書報。
五、根據(jù)自己的主客觀條件,選擇學習點新東西,在電視或廣播中應盡量收看或收聽一些適合老年人的節(jié)目,或者養(yǎng)花、收集郵票、聽音樂等等。
六、不要讓他人替您做那些您仍力所能及的事。
七、同孩子一起時,可以和他們逗著玩,開開玩笑。與年輕人或孩子相處,最好把他們當作朋友,這樣關系會相處得更好。
八、避免談論或想到死亡,否則會增添一種恐懼感,影響生活的樂趣。
九、不要在別人面前多談自己所患的疾病或自己的往事,也不要把自己的老一套強加給年輕人或對人亂發(fā)脾氣,這樣可避免煩惱或少受氣。
十、當您因年齡關系而發(fā)生失言現(xiàn)象,不必在意,一笑了之。任何年齡的人只要有幽默感,就容易打破尷尬局面。
老年人安排退休生活的方法
消除消極心理
要消除“樹老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。要認識到退休只是人生另一階段的開始,是一種具有成熟美好新生活的開端。“莫道桑榆晚,晚霞尚滿天”,在每個退休者面前,還有很長的生活路程,要自覺地安排好自己的夕陽生活。
樹立積極生活方式
應堅持早睡早起,常做些力所能及的事,多走出家門,積極參加適合自己的各種活動,學習自己感興趣的東西,豐富個人生活。李嵐清副退休后,寫出了“教育訪談錄”、“音樂筆談”,71歲時還學習篆刻,并舉辦講座談人生,堪為全國人民尤其是老年人的楷模。
克服不良情緒,注意心理平衡。
忌沉緬于往昔 在閑暇時,偶爾追溯往事,懷故憶舊,一般無礙健康。如果沉緬于往昔、嘆息感傷,勢必增加寂寞、孤獨和抑郁情緒。久之,可使心身疾病發(fā)病率成倍增長。
老年人預防心律失常的方法
(1)保持精神愉快
中醫(yī)認為七情活動對機體生理功能起著協(xié)調作用,但七情太過,超過人體自身調節(jié)的范圍,則臟腑氣血功能紊亂,而導致疾病。
七情之中,唯有喜屬于良性刺激,喜為心志,笑為心聲,經常保持樂觀的情緒對健康是有好處的。若長期憂郁、恐懼、悲傷、憂愁,則易氣機失調而致病。
故應做到少私寡欲,養(yǎng)心斂思,處世達觀,消除嫉妒,加強道德修養(yǎng),舒暢情志,宜移情易性,堅定戰(zhàn)勝疾病的信念。
(2)選擇適當?shù)木幼…h(huán)境
人與自然是有機的統(tǒng)一體,生活環(huán)境對人類的生存和健康影響重大。適宜的生活環(huán)境可保證學習工作的正常進行,促進健康長壽。人類適宜的生活環(huán)境應有,潔凈的水源,新鮮的空氣,充沛的陽光,良好的植被,室內寬敞適中,光照調和,自然通風良好。
(3)有合理的起居作息
起居有常是養(yǎng)生的基本要求,只有做到起臥有時,生活規(guī)律,才能最大限度地調養(yǎng)神氣,提高適應環(huán)境的能力。
衣著調攝與身體健康有密切關系。著衣制裝要因人因時因地制宜,并掌握適度,使其具有防護、保健作用。
(4)勞逸適度
勞逸適度是保證機體氣機通暢,血脈調達,五臟安和的重要環(huán)節(jié)。貪逸無度,過度勞累,均可導致氣血運行不暢通而致病。因此,應做適當?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。
(5)飲食適宜
飲食要全面調配,因人而宜,五味調合,營養(yǎng)全面。就餐注意定時、定量、衛(wèi)生,注意避免過度油膩、厚味、生冷。多食益氣養(yǎng)血、益心氣、養(yǎng)心陰的食品,如小米,大棗,雞蛋,紅糖,龍眼,胡桃,魚等。同時戒煙酒。
過好老年生活的方法
不要話多。著名文學家季羨林老先生說過:年老之人,血氣已衰;煞車失靈,戒之在說。就是說老年人血氣已不足,說過多的話容易耗費氣血,使得血氣虧損,加速衰老。
不要倚老賣老。老年人總是覺得自己年紀大,生活經驗豐富,愛說教于人,這并沒有錯,但是有時候老年人最怕別人瞧不起他,生怕自己受了怠慢,便心里不是滋味,生氣了,這完全是不可取的。一個人受不受人尊敬,完全取決于他有沒有值得別人尊敬的地方。
不要思想僵化。老年人有自己的生活的年代,可能形成了自己的思想和生活習慣,隨著科技的進步,新思想和新習慣可能會沖擊著他們的舊習。這時候老年人應該相信科學帶來的社會進步并與時俱進。
不要不服老。年輕時,精神旺盛,干啥啥得勁,但是老年人就不一樣了,他們的筋骨都在萎縮,氣血日益衰退,所以干什么事要量力而行,千萬不要逞強而導致自己摔倒或受傷。這樣昏聵的不服老,是絕對要不得的。
不要無所事事。蒙田曾說:”如果不讓大腦有事可做,有所制約,它就會在想象的曠野里馳騁,有時就會迷失方向。“活到老,學到老,可以練練書法,學習園藝,旅游,也可以上老年大學。總之不能讓自己無事可做。
不要提當年勇。空杯心態(tài)就是說,把杯子倒了才能裝新的東西。那么人也是,總是沉迷于過去的輝煌,那么你就不會進步。所以不管你的曾經多么燦爛都要從零開始,這樣才是最好的心態(tài)。
不要老想到死。俗話說:黃泉路上無老少。每個人都避免不了,所以說到了老年,常常想到死,這是非常自然的。但是如果怕死怕得發(fā)抖,惶惶不可終日,這樣可就要不得了。對于死,要學學陶淵明《神釋》里的詩句:縱浪大化中,不喜亦不懼。應盡便須盡,無復獨多慮。
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老年人生活中有什么需要注意的
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