白領(lǐng)日常的傷胃的行為及養(yǎng)胃方法
腸胃是我們?nèi)梭w最主要的消化場(chǎng)所，白領(lǐng)們很容易忽略養(yǎng)胃保健，會(huì)做一些傷胃的行為，，白領(lǐng)日常的傷胃的行為有哪些？怎么養(yǎng)胃？下面給大家揭曉答案。
白領(lǐng)日常的傷胃的行為
吃飯?zhí)?/p>
上班族的工作壓力是比較大的，很多人恨不得把24小時(shí)再分裂出24小時(shí)來用，所以吃飯的時(shí)間就必須爭(zhēng)分奪秒，但是狼吞虎咽的吃飯方法對(duì)于胃部的傷害是非常大的，長(zhǎng)期下來還會(huì)誘發(fā)胃病。
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飯后喝茶
一些上班族會(huì)在辦公桌上放一杯濃茶來提神，有不少人在吃完飯之后也會(huì)順手拿起茶杯喝一杯，但是茶葉里的鞣酸會(huì)與食物里的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，形成不易消化的沉淀物。
煙不離手
很多男性上班族在工作遇到難題的時(shí)候會(huì)抽煙來緩解壓力，大家也知道尼古丁會(huì)影響人體健康，抽煙的人不僅肺部會(huì)出現(xiàn)問題，胃部也會(huì)受到很大的傷害。
常吃夜宵
加班的時(shí)候不吃一份夜宵如何保持體力?這是很多上班族吃夜宵的理由，中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期吃大量的夜宵會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，各種胃病也會(huì)隨之找上你。
應(yīng)酬喝酒
應(yīng)酬喝酒應(yīng)該是如今很多白領(lǐng)們不可避免的“工作”，酒精不僅會(huì)誘發(fā)酒精肝以及肝硬化，胃部也會(huì)覺得不堪重負(fù)，長(zhǎng)期如此，胃潰瘍等疾病就離你不遠(yuǎn)了。
盤點(diǎn)了白領(lǐng)們常見的傷胃行為以后，下面我們就來看看上班族應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃吧。
養(yǎng)胃方法
飯后別急著坐下
上班族們一般會(huì)在自己的座位上解決吃飯這件事，飯后也基本不會(huì)散步消食，此時(shí)建議白領(lǐng)們吃完飯后站立幾分鐘，不要急著坐下休息或者工作，以免食物堆積在胃部，造成消化不良。
飲食多樣化
很多白領(lǐng)午餐晚餐都是靠外賣，吃來吃去也只有幾種食材，專家建議白領(lǐng)們多換幾家外賣吃，飲食多樣化對(duì)于胃部的保養(yǎng)能起到一定的作用。
別吃冰冷的食物
辦公室的氣溫一般會(huì)比較高，一些白領(lǐng)會(huì)在下午茶時(shí)間喝冷飲，但是你要知道冷飲會(huì)刺激到胃部，特別是患有腸胃疾病的人是不宜吃冷飲的。
要記得吃早餐
相信有很大一部分上班族會(huì)忽略早餐，直接吃午餐跟晚餐，但是長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)胃部有很大的影響，就算你早晨起來真的沒有胃口，那么也建議你喝一杯豆?jié){吃幾塊餅干來墊墊胃。
好方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點(diǎn)左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點(diǎn)左右喝一杯,晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
3、保暖護(hù)養(yǎng)
雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。下雨時(shí)溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
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