內分泌失調的調理方法有哪些
很多女性都會有內分泌失調的困擾,在熬夜之后會發(fā)現(xiàn)臉上似乎長斑了,要及時調理,內分泌失調怎么調理?下面給大家揭曉答案。
內分泌失調的調理方法
1.內分泌失調的飲食調理
日常飲食結構要注意營養(yǎng)均衡,食物品種要多樣。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜,少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等干果中含有豐富維生素E,對調節(jié)內分泌狀況有很好的幫助。
2.內分泌失調的情緒調理
不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力,精神狀態(tài)不佳也會加重內分泌失調的癥狀,因此要學會釋放壓力,調節(jié)情緒,盡量讓自己保持愉悅的心境。
3.內分泌失調的日常調理
內分泌失調患者要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,三餐定時、避免熬夜,同時要注意保持一定量的運動鍛煉,這樣才能改善亞健康狀態(tài),穩(wěn)定內分泌水平。
4.內分泌失調的運動調理
內分泌失調患者每天至少要保持半小時的運動時間,可以進行慢跑、散步、健身操等,不僅有助放松身心,還能起到減肥的效果。
5.內分泌失調的性生活調理
有研究顯示,性生活與女性的內分泌有密切關系,長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病,因此女性患者也要注意改善性生活的質量。
癥狀
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟于事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見。子宮內膜異位癥,月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
3、開始長胖
“喝涼水都長肉”,很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內分泌失調有關系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
4、體毛異常
荷爾蒙是促進和抑制人體體毛發(fā)育的,所以當荷爾蒙異常時會出現(xiàn)體毛多或者長、禿頂和掉發(fā)或者是白頭的現(xiàn)象。
5、情緒起落大
有一些內分泌失調女性可有許多精神癥狀如情緒低落、緊張、恐懼、幻覺、妄想等,甚至有一些患者的早期臨床表現(xiàn)以精神癥狀為主,而軀體癥狀不明顯,很容易被誤診為精神疾病。所以一定要重視科學的內分泌檢查,不能盲目下結論。
穴位
1、調理內分泌失調——按摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經散寒,調理氣血。
2、調理內分泌失調——手抓頭按摩法
手心向內,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。
功效:調節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩,對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
3、調理內分泌失調——四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩,推動淋巴及血液的流動,促進肌肉新陳代謝。
功效:體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
4、調理內分泌失調——關元穴松振法
在肩、肘、腕關節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下,以手指、手掌附著在患者關元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關節(jié)產生振動,帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。
功效:關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
5、調理內分泌失調——三陰交穴按摩法
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨后緣處。
功效:三陰是足太陰脾經的穴位,可以治療脾經,以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
6、調理內分泌失調——三焦經按摩法
起始于關沖穴,結束于絲竹空穴??缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打,或循經按摩重點穴位點按,或用刮痧板循經刮痧。
功效:主內分泌失調,主情志,主氣郁。多按摩右側效果會更好。
7、調理內分泌失調——承山穴按摩法
位于小腿后正中,當站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡止痛。
運用按摩進行身體調理,要注意合理的搭配,少近油膩、刺激性食物,多吃蔬果,少用動物油,多用植物油,以獲取更多的不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。另外,我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài),減少焦慮、緊張等不良情緒,加強身體鍛煉,注意合理的休息,保持和諧的性生活。
猜你喜歡:
5.什么是內分泌失調