辦公室白領如何預防痔瘡
十人九痔，痔瘡作為高發(fā)病之一，從事久站久坐者都是痔瘡的高發(fā)人群，白領是人群之一，如何預防痔瘡？下面給大家揭曉答案。
辦公室白領預防痔瘡的方法
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。
2、多喝水
多喝水可防止大便干結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動后飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
3、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。
4、養(yǎng)成定時排便的習慣
養(yǎng)成定時排便的習慣，這也是預防痔瘡發(fā)生的重要方法。專家指出，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意就要及時如廁，不要憋著。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀的，排便時如果不感到排便困難，便后還有輕松舒適的感覺的話，這就說明胃腸功能良好。
5、多游泳
喜愛游泳的人，患痔瘡也很少見。這是因為游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因。另外，游泳是一種強化呼吸的運動，可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，大大減少了痔瘡的發(fā)生機率。由于游泳是在冷水中進行的，使肛門的功能增強，同時也促進了肛門部的血液循環(huán)，因此能有效的預防痔瘡的發(fā)生。
6、要保持肛門清潔
每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時，一般用溫水坐浴就行，勤換內褲;不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。
7、調節(jié)飲食
預防痔瘡，專家表示日常要注意調節(jié)飲食，特別是許多白領都對咖啡情有獨鐘，一些場合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會刺激直腸黏膜，造成排便時肛門口灼痛，要注意盡量少喝。日常飲食方面，注意多喝水，多喝水可以軟化腸道里的大便，減小排便時腸道血管受到的壓力，降低痔瘡發(fā)生的風險，需要注意了。
8、多吃膳食纖維
多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。
9、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對預防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。
10、日常盡量坐硬板凳
專家表示，預防痔瘡，日常還要注意盡量選擇坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，也就能減少痔瘡的發(fā)生幾率。
11、縮短如廁時間
專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。
12、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
13、坐浴
便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
14、常做縮肛運動預防痔瘡
專家表示，日常還可以做做縮肛運動?？s肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經(jīng)常堅持縮肛運動的話，可以幫助預防和減輕痔瘡。而且，縮肛運動在哪里都可以做，別人也看不見，不用擔心不方便的問題。
最后提醒，大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
癥狀
1、初期：痔核較小，質柔軟，痔面鮮紅色，常因大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點滴不已，無疼痛，不脫出，以便血為特征。
2、中期：痔核較大隆起，質柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，便時痔核脫出肛外，便畢自行回納，便后出血或多或少。
3、后期：痔核更大，質地較硬，表面微帶灰白色(即纖維型內痔)，便時痔核脫出肛外，甚至行走、咳嗽、噴嚏、或站立時也會脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷后才能回納，便血不多或不再出血。
引起的因素
1、大便異常
腹瀉和大便秘結均是痔瘡的重要致病原因。尤其是大便秘結時，盲腸內長期滯留有毒物質不僅可引發(fā)盲腸癌，且糞便堆積，影響血液循環(huán)。
2、飲食原因
食品質量的精粗，蔬菜種類的變化與量的增減，蛋白質、脂肪、淀粉、纖維素等含量的多少，水分攝人情形，都能直接影響糞便成分，導致肛門盲腸疾病。
3、不好的大便習慣
上廁時下蹲位看書看報，造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發(fā)疾病。大便時用力過猛，一些人不管大便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，只能使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。
4、慢性疾病
如長期營養(yǎng)不好的，體質虛弱，導致肛門括約肌松弛無力。長期患慢性支氣管炎、肺氣腫，由咳喘造成腹壓上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結腸炎等均是肛腸疾病發(fā)生的誘因。
5、生理原因
結腸、盲腸為運送食品殘渣，存留糞便的主要器官，而食品經(jīng)體內分解吸收后，殘渣中常帶有大量有害物質，長期滯留在結腸盲腸中，可引發(fā)腫瘤。
6、解剖原因
肛門靜脈系和腔靜脈系在直腸下端，有許多靜脈叢和吻合枝，靜脈壁薄弱，對壓力的抵抗力減低，直腸粘膜下組織疏松，有利于靜脈擴大曲張變形，容易形成痔。
7、胚胎發(fā)育異常原因
發(fā)育過程異常，可在肛門直腸部發(fā)生許多先天性肛腸疾病，如先天性無肛癥、先天性直腸陰道瘺、先天性巨結腸等。
8、遺傳原因
治療痔瘡的方法很多，傳統(tǒng)療法多用手術、藥物注射、結扎、激光、射頻、冷凍等，常見痔瘡治療藥物有馬應龍、聯(lián)邦庤消、姜氏痔瘡膏等，都有很好的效果。
9、職業(yè)原因
人久站或久坐，長期負重遠行影響靜脈回流，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血引起痔靜脈過度充盈，而致擴大曲張。
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