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中醫(yī)護(hù)眼小方法有哪些飲食方法

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,給眼睛造成很大的傷害,中醫(yī)護(hù)眼有哪些小方法?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  中醫(yī)護(hù)眼小方法

  1、平時(shí)多眨眼

  平時(shí)要有意識(shí)地多眨眨眼睛,以促進(jìn)淚液分泌,避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球等,當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時(shí),眼部睫狀肌不斷地放松與收縮,加上眼外肌的協(xié)同作用,可提高眼部血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。

  2、霜桑葉外治法

  取霜桑葉15-20克,洗凈,加水適量,煎煮至沸后,去渣取汁,待溫度適宜時(shí)用干毛巾浸藥液敷眼,每日多次,2-3天可見(jiàn)效,具有潤(rùn)眼明目的作用。

  3、每天一杯決明子菊花茶

  決明子20克,菊花5克,用開(kāi)水沖泡,加蓋燜5分鐘左右,代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤(rùn)腸通便的作用,可緩解因看屏幕過(guò)久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀,但脾虛、小便無(wú)力者忌用。

  4、每天一碗枸杞桑椹粥

  枸杞子、桑椹、山藥各5克,紅棗5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。

  5、每天一勺當(dāng)歸粉

  當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作的人,當(dāng)歸補(bǔ)血效果最佳,無(wú)副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉,溫開(kāi)水送服,宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。

  6、多吃健眼食物

  對(duì)視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等,宜常吃。而對(duì)視力有害的食物,如話梅、李子、檸檬等,要少吃。

  7、穴位按摩法

  宜多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點(diǎn)處)、睛明(目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)、太陽(yáng)、風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會(huì)等穴位,或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外,每隔45分鐘就要休息雙眼,除了簡(jiǎn)單的眼部按摩外,還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼,交替進(jìn)行3-4次,也有利于保護(hù)眼睛。

  護(hù)眼水果

  1、香蕉

  香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

  2、火龍果

  火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分??花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。

  3、圣女果

  圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

  4、橘子

  金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

  5、藍(lán)莓

  藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問(wèn)題,對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

  6、甘蔗

  甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

  7、柿子

  柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

  上班族需要護(hù)眼原因

  上班族常會(huì)出現(xiàn)眼干澀、畏光、視物模糊的癥狀,這并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當(dāng)所致。因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦,長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的:

  1、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,會(huì)促使軸性近視的發(fā)展。

  2、眨眼動(dòng)作的減少,使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。

  3、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。

  4、人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右,在神情專注的時(shí)候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充,久之則引起眼球表面的炎癥。

  5、青少年長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處,繼而造成真性近視等。

  6、45歲以上的人眼睛的調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重,可能會(huì)誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

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