女性經期能不能吃蘋果和飲食安排
月經是每個女性到了一定的年齡后就會要經歷的事情,但是女性在經期確有很多的禁忌飲食,那么女生們在經期的時候可以適當的吃一些水果,那么經期期間可以吃一些蘋果嗎?以下是小編推薦女性經期能不能吃蘋果的知識,歡迎閱讀!
女性經期能不能吃蘋果
在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。但是,如果有痛經的女性,月經期間則不宜吃蘋果,尤其是冰凍的食物,會令痛經加劇。
另外,月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質的補充,多飲水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。
女性月經期飲食安排
1、女性經期飲食上要加強營養(yǎng),可以適量吃些魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質蛋白質。
2、對于月經期出現痛經的情況可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經減少一點,還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
3、受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經也會排得較為順暢。
5、溫水:溫水是萬能良藥,感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯。生理期也可以多喝幾杯溫開水,它能使身體的垃圾盡快排出,還能緩解便秘的情況。
來月經前的飲食禁忌
1、乳酪類:這些是痛經的禍源:如起司、奶油、酵母乳、牛奶等,這些食物會破壞鎂的吸收。
2、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
3、茶:女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、食鹽:女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現象。
5、生冷:祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié),經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
6、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
8、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
9、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
10、螃蟹:女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
11、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
12、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
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