相信大家都知道足療是非常好的一種保健方法，不少人可能也會在家中進(jìn)行足療。那你都知道哪些足療按摩的方法呢?小編精心收集了足療按摩的方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　足療按摩的方法口訣

　　一 含苞未放：

　　把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

　　二 金魚擺尾：

　　雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

　　三 隔墻有耳：

　　雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

　　四 仙鶴展翅：

　　雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

　　五 細(xì)水長流：

　　點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

　　六 蜻蜓點水：

　　輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

　　七 火燒連營：

　　中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

　　八 仙人指路：

　　食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

　　九 重于泰山：

　　雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　十 排山倒海：

　　雙手交錯按壓腳背與腳心。

　　十一 足部按摩：

　　雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

　　十二 大功告成：

　　雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

　　足療需要注意的事項

　　1、水量不可太少

　　足療最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　2、最佳時長15-20分鐘

　　足療時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。足療時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　3、最佳水溫在40℃-50℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。足療的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

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