正所謂愛美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對自己身材感到十分不滿，但是在減肥方面卻始終沒有什么好的效果，那你想了解減肥不吃藥的好辦法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥不吃藥的好辦法的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　減肥不吃藥的好辦法

　　1、 在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯

　　據(jù)說哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時，因為這樣的做法并不會讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應(yīng)減少75%。

　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產(chǎn)生。

　　我覺得減掉那么多是有些夸張啦，不過我現(xiàn)在把早餐控制在一個小時以內(nèi)的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒有長肉的說。

　　2、每3小時進(jìn)食1次，每天可以吃5頓

　　如果在家休息沒有應(yīng)酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進(jìn)食時間表，例如：早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加 餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對 食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。

　　當(dāng)然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

　　3、人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西

　　別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點什么吃，尤其是過節(jié)的時候家里的零食都比較多，可以吃，但是要適當(dāng)?shù)某?，想吃的時候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人，打消吃東西的欲望吧。

　　減肥不吃藥按的穴位

　　辰時(清晨7點?9點)：三寶瘦全身

　　辰時，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，以促進(jìn)胃腸道的蠕動，補(bǔ)充一整天的能量，并且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液循環(huán)，逐步達(dá)到瘦全身的目的。

　　上脘穴——按揉為食道減負(fù)

　　上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　Where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。

　　How：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位!

　　中脘穴——艾灸加快胃蠕動

　　常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強(qiáng)，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。

　　Where：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。

　　How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用提前熏烤好的姜片來點穴!

　　下脘穴——按壓讓毒素不滯留

　　下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過于粗重。

　　Where：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!

　　How：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以“刺激”一下它哦!

　　吃雞蛋減肥食譜推薦

　　雞蛋之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。如果能夠?qū)㈦u蛋制作成為味道鮮美的食譜，那么不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的滿足口腹之欲，一舉多得。具體的雞蛋食譜如下:

　　第一：雞蛋蔬菜餅

　　材料：中筋面粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 蔥姜、胡椒粉、食鹽

　　做法：

　　1、將雞蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干凈的盆中，攪拌均勻之后醒面十五分鐘。蛋糊做好之后可以調(diào)節(jié)濃度，這只需要根據(jù)自己的需求加入適量的冷水調(diào)節(jié)就可以很好的解決了。

　　2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈，然后切成菜末;蔥姜也切末備用;

　　3、在鍋中加入適量的食用油，然后將準(zhǔn)備好的蔥姜末一起放入鍋中爆香，隨后加入準(zhǔn)備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。

　　4、將炒好的小白菜放入面糊之中，加入適量的食鹽以及胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻之后就可以了;

　　5、在平底鍋中刷上一層食用油，然后倒入準(zhǔn)備好的蛋糊，攤成餅煎至金黃色就可以起鍋了。

　　第二：絲瓜炒蛋

　　材料：絲瓜、雞蛋、食鹽

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮之后洗干凈，然后切成滾帶片備用;

　　2、在鍋中加入適量的清水燒開，然后倒入準(zhǔn)備好的絲瓜焯一遍;

　　3、將絲瓜取出之后放入冷水之中沖涼，然后取出瀝干水分，這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。

　　4、將雞蛋打開放入碗中，加入適量的食鹽順時針攪拌均勻。在鍋中加入適量的食用油燒熱，然后就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之后取出;

　　5、在鍋中加入焯過水的絲瓜，加入食鹽之后翻炒，三十秒之后加入準(zhǔn)備好的雞蛋，半分鐘之后就能夠起鍋服用了。

　　第三：木耳蒸蛋

　　材料：木耳、雞蛋、枸杞子

　　做法：

　　1、將木耳泡發(fā)切碎備用

　　2、雞蛋打散之后就加入食鹽攪拌均勻，雖然倒入適量的溫開水?dāng)嚢杈鶆?

　　3、將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌;

　　4、將準(zhǔn)備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右，然后就可以起鍋了;

　　5、將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾，不僅漂亮還能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。

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