如今抑郁癥已經(jīng)成為一個(gè)不可避免的話題。每年都有不少的抑郁癥患者自身，其實(shí)抑郁癥并不可怕，那么抑郁癥不吃藥行嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥行嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　抑郁癥不吃藥行嗎

　　答案是肯定的!

　　抑郁癥是日常悲傷情緒的持續(xù)性夸張的現(xiàn)象，這種情緒障礙，病程兩周才夠診斷標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)許又新先生的介紹，抑郁癥大致包括六種表現(xiàn)：興趣減退甚至喪失、對(duì)前途悲觀失望、無助感、感到精神疲憊、自我評(píng)價(jià)下降、感到生活或者生命本身沒有意義。抑郁癥是心情低落伴隨尖銳而持久的心理沖突(對(duì)立的認(rèn)知因素所造成，通俗說是過度跟負(fù)面思想糾纏)，那么，想要不吃藥抑郁癥能自愈就需要從構(gòu)建合理的思維模式入手。

　　行為表現(xiàn)(情緒低落等)是內(nèi)在思維模式的外化，當(dāng)你處于不合理情緒與負(fù)面情緒持續(xù)糾纏時(shí)就失去了平等心，當(dāng)然也不在“覺知”當(dāng)下的感受，一旦進(jìn)入負(fù)面情緒的漩渦就很難自拔。

　　藥物有時(shí)的確可以到達(dá)緩解和控制病情的作用，但是心理問題想要痊愈還需積極尋找內(nèi)在思維模式改變的方法，構(gòu)建合理的積極的思維模式，從而達(dá)到徹底自愈。

　　抑郁癥的預(yù)防方法

　　1.多曬太陽

　　心理專家認(rèn)為，當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

　　2.不良情緒的排解

　　如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。

　　3.保持作息

　　因?yàn)檫^度的睡眠，不良的作息習(xí)慣可以影響我們的生物節(jié)律，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒的產(chǎn)生。

　　4.養(yǎng)成飲食習(xí)慣

　　每天準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，其實(shí)吃飯時(shí)間可以影響到我們的生物鐘，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防季節(jié)性抑郁癥有一定作用。

　　5.選擇適宜的燈泡

　　因?yàn)槭覂?nèi)燈光可以在較小程度上引起個(gè)人的情緒變化。所以專家建議選擇根據(jù)色溫等級(jí)分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助于對(duì)抗季節(jié)性抑郁癥。

　　抑郁癥對(duì)患者的危害

　　1、縮短壽命。一項(xiàng)歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　2、誘發(fā)軀體疾病。一個(gè)人一旦與抑郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因?yàn)樾那橐钟魰?huì)使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。

　　3、 影響大腦，導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%.癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，致使腦組織缺血缺氧，進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。

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