怎樣可以不吃藥長高
孩子擁有高個子是父母們的期望，但是你知道怎樣可以不吃藥長高嗎?下面是學習啦小編為你整理的怎樣可以不吃藥長高的相關內(nèi)容，希望對你有用!
可以不吃藥長高的方法
經(jīng)過了一個寒冷的冬季，孩子的外出活動相對減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
除了補充鈣質以外，春季給孩子多食用營養(yǎng)價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。
春天寶寶腦發(fā)育較快，因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優(yōu)質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養(yǎng)分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利 建議：應盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。
長個兒與氣候有密切的關系，陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。 注意：正如吃藥一樣，曬太陽既不能過量，也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害，會引起急性角膜炎和結膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾，導致皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等，甚至會誘發(fā)皮膚癌。 嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時，可以半個小時就休息一會。
不吃藥長高的誤解
誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。
子女身高會受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高(即成年時身高)時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們在日常生活中常?？梢钥吹?，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，否則會錯失治療機會。
誤解二：小孩早期生長緩慢，后期一定會追上。
兒童的成長發(fā)育過程是有階段性的，嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長迅速，為每年23厘米～25厘米;幼兒期(1歲后～3歲)身高增長速度為每年8厘米～10厘米;穩(wěn)定期(指3歲后至出現(xiàn)青春發(fā)育前)身高增長速度相對較穩(wěn)定，為每年6厘米左右。青春發(fā)育開始，大部分孩子的身高有一個增長高峰出現(xiàn)，此時身高增長在青春發(fā)育早期可達到每年15 厘米～18厘米不等。隨著青春期的發(fā)育，第二性征出現(xiàn)，身高增長速度減緩，從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再進入身高增長終止期，此時為成年人身高。由此說明，人體增長過程是有年齡階段性及規(guī)律性的。如能每一階段都正常成長，身高就正常發(fā)育。倘若在某一階段因疾病影響或營養(yǎng)缺乏等因素導致發(fā)育障礙，身高不增長或增長緩慢，就會影響最終身高。有個別兒童，由于某種原因在幼兒期、學齡前期生長偏離正常，一旦解除這些原因，會出現(xiàn)一個生長追趕期，可追趕至正常身高。不過，影響身高增長的因素是綜合的、復雜的，不同的影響因素會造成不同的結果。部分家長由于受到早期不長、后期長的糊涂觀念的影響，待到發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)16歲或18歲，仍比其他同學矮時才去就醫(yī)。此時增高時機已過，空留遺憾。
誤解三：多服食鈣片就會長高。
鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由于鈣供應不足或吸收障礙，經(jīng)適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣是正常的。
誤解四：只要營養(yǎng)好就可以長高。
人體生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，這是科學的論斷。營養(yǎng)不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長發(fā)育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個復雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調(diào)控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長發(fā)育，而這些激素目前不是只憑營養(yǎng)補充就可以達到要求的。認為營養(yǎng)好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。
誤解五：孩子現(xiàn)在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。
事物是一分為二的，人體的生長發(fā)育也需要全面考慮，倘若一個性發(fā)育提早的孩子，盡管現(xiàn)階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速(即骨齡超過實際年齡很多)，即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數(shù)成年身高都比正常孩子矮。
誤解六：孩子現(xiàn)在矮些不要緊，藥物幫助孩子長高。
人體長高是一個復雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環(huán)境因素、社會因素等的影響，目前尚未發(fā)現(xiàn)有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。
長高應該注意的地方
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
2、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、礦物質
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5、體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效。
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