不吃藥打針怎么瘦腿
肥肥的腿十分沒有型，要想雙腳變得更加的修長和自然，腿型一定要好看。但是很多人都會(huì)懊惱，不吃藥打針怎么瘦腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥打針怎么瘦腿的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!
不吃藥打針怎么瘦腿
瘦腿方法之美腿操
1、大腿操
(1)腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
(2)右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
(3)雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
(4)仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
2、小腿操
(1)雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。
(2)仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。
(1)在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。
(2)注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
(3)在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。
(4)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)
瘦腿怎樣才能對癥下藥
每個(gè)人都想擁有一雙美腿，所以用盡各種方法但是效果卻沒有多少，想要成功瘦腿首先要對癥下藥，那么你的瘦腿計(jì)劃真的適合你嗎?下面一起來看看吧。
1、沉積型
主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積，從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來，提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動(dòng)作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時(shí)向下屈膝，之后再恢復(fù)到直立狀態(tài)，你可以明顯感覺到腿外側(cè)在不停用力，反復(fù)做10次。
2、脂肪型
大多數(shù)MM都是屬于這種類型，然而腿部脂肪不容易減，過于用力做運(yùn)動(dòng)，又怕演變成肌肉型的腿，那怎么辦?不妨嘗試一下醫(yī)美吸脂手術(shù)。
大腿溶脂吸脂術(shù)，原理：運(yùn)用VACUSON吸脂系統(tǒng)，精準(zhǔn)定位，快速軟化溶解脂肪大腿脂肪，同時(shí)收緊肌肉，刺激膠原蛋白分解，激活彈性纖維，高效完美瘦大腿。
適合：皮膚彈性好的年輕MM，針對大腿局部減肥時(shí)使用。
特點(diǎn)：可以親眼看到已經(jīng)溶解的脂肪被吸出體外，吸脂后皮膚光滑平整，沒有凹凸不平和硬塊，恢復(fù)時(shí)間僅需3天左右。
消除大象腿的幾種方法
對于喜愛穿修身褲和裙子的女性們大象腿就是嚴(yán)重影響她們的穿著。下面給大家介紹相關(guān)的消除大象腿的方法供大家了解。
1、平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng)，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。
2、俯臥，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然后放下，重復(fù)兩次后換右腿重復(fù)練習(xí)兩次，雙腿交替練習(xí)12次。
3、晚上淋浴過后，坐在床上，雙臂張開，手指自然并攏，放于腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。
4、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。
5、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié)，用拇指，指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢向下壓，令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解，順暢淋巴。
6、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。
7、用手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
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