隨著生活節(jié)奏的加快，很多人多多少少都會有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是不治之癥，但事實(shí)不是這樣的，你知道怎么不吃藥能治好強(qiáng)迫癥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么不吃藥能治好強(qiáng)迫癥的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　怎么不吃藥能治好強(qiáng)迫癥

　　一、性格測試

　　患者通過對自己進(jìn)行性格測試，認(rèn)識真實(shí)的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，從而接納自我，開放自我，表達(dá)自我，做真實(shí)的自己。

　　二、做順應(yīng)自己本性的工作

　　職業(yè)強(qiáng)迫癥是很多人的通病，我們要學(xué)會做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財(cái)務(wù)、預(yù)算、制圖類跟數(shù)據(jù)報(bào)表圖紙打交道的容易導(dǎo)致反復(fù)核對反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導(dǎo)致的工作壓力過大，從根本上消除產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的誘因。

　　三、心理療法

　　強(qiáng)迫癥采用有效的心理療法，如：暴露與反應(yīng)阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等對于治療極為重要。

　　(1)暴露與反應(yīng)阻斷療法：是治療強(qiáng)迫癥的有效方法?；颊咴谥委煄煹闹笇?dǎo)下，學(xué)習(xí)如何在強(qiáng)迫思維的刺激下暴露自己，學(xué)習(xí)如何對抗強(qiáng)迫想法、沖動，學(xué)習(xí)避免習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為并以新的、健康的行為取代。

　　(2)森田療法：是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。它的特點(diǎn)為：不問過去，注重現(xiàn)在;不問癥狀，重視行動;生活中指導(dǎo)，生活中改變;陶冶性格，揚(yáng)長避短。

　　四、自我心理療法

　　(1)順其自然法：當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，不要去抵抗、克制、強(qiáng)迫自己不去想，而是順其自然，強(qiáng)迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會慢慢消除。

　　(2)宣泄療法：患者應(yīng)主動對傾訴對象說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

　　一、強(qiáng)迫思維：強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號碼正確。患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

　　二、強(qiáng)迫行為：比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。強(qiáng)迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時(shí)間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

　　三、強(qiáng)迫現(xiàn)象有三個特點(diǎn)：1、自我感覺有受強(qiáng)迫的體驗(yàn);2、自己有意識地去加以抵抗;3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個特點(diǎn)同時(shí)存在，那么我們就可以判定是強(qiáng)迫癥;如果這三個特點(diǎn)缺少其中的任何一個，那么就不是強(qiáng)迫癥。