大家都是知道吸煙有害健康的，有很多人會(huì)去戒煙，但是戒煙后會(huì)有什么不良反應(yīng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的戒煙后會(huì)有什么不良反應(yīng)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　戒煙后的不良反應(yīng)1.口渴

　　常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

　　戒煙后的不良反應(yīng)2.睡眠中斷

　　這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

　　戒煙后的不良反應(yīng)3.嗜睡

　　一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

　　戒煙后的不良反應(yīng)4.難以入睡

　　有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

　　戒煙后的不良反應(yīng)5.咳嗽

　　長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

　　戒煙后的不良反應(yīng)6.便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

　　戒煙后的不良反應(yīng)7.頭痛

　　頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

　　戒煙后的不良反應(yīng)8.饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　戒煙后的不良反應(yīng)9.盜汗

　　經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

　　戒煙后的不良反應(yīng)10.震顫

　　手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

　　戒煙后的不良反應(yīng)11.口瘡

　　少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

　　戒煙后的不良反應(yīng)12.注意力不集中

　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

　　戒煙后的不良反應(yīng)13.手足癢

　　這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　戒煙后的不良反應(yīng)14.頭皮酸痛

　　這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　可見(jiàn)，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。

　　您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺(jué)。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開(kāi)始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺(jué)上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。

　　正如當(dāng)年，您慢慢開(kāi)始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開(kāi)始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個(gè)過(guò)程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對(duì)的措施寫(xiě)下來(lái)，在感到不適的時(shí)候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?/p>