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孕期抑郁癥的表現(xiàn)有哪些_孕期抑郁的原因和調(diào)整方法

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  由于懷孕期間女性體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因,許多準媽媽會常常感覺到不安、多慮、壓抑等,甚至患上孕期抑郁癥。孕期抑郁癥有哪些表現(xiàn)?孕期抑郁癥怎么調(diào)整?下面就是學習啦小編給大家整理的孕期抑郁癥的表現(xiàn),希望對你有用!

  孕期抑郁癥的表現(xiàn)

  1、情緒上的反常

  憂郁癥孕婦一般注意力無法集中,情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。

  2、出現(xiàn)自殺的念頭和行為

  無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn),當出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。

  3、興趣喪失

  憂郁癥孕婦可以一連7天左右,都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

  4、變得自閉

  除了必要的話語之外,孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默,這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外,孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。

  5、難以集中精力

  極端易怒或煩躁,或過多的哭泣。睡眠困難或睡眠過多。過度或從不間斷的疲勞。總是想要吃東西或根本不想吃東西。

  孕期抑郁的原因

  1、激素變化

  懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。當身體開始為分娩作準備時,會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。

  2、生活空虛

  如果孕婦平時接觸的人較少,生活內(nèi)容又不是很豐富多彩,也容易患上抑郁癥。與之相伴隨的是懼曠癥,表現(xiàn)為在人多的公共場合會感到局促、害羞,并希望自己馬上離開,或者必須有人陪伴才愿意出門。

  3、先前的經(jīng)驗所致

  如果孕婦有多次流產(chǎn)經(jīng)歷,或者曾經(jīng)有過夭折孩子的話,往往容易患產(chǎn)前抑郁。因為內(nèi)心總是很害怕同樣的事情再次發(fā)生,如同“一朝被蛇咬,十年怕井繩”一樣。

  4、家族或個人的抑郁史

  如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥;與你配偶關(guān)系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關(guān)專家進行咨詢。

  孕期抑郁有什么危害

  孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響,根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。

  孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

  母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內(nèi),從而影響B(tài)B的身心健康。

  孕期抑郁怎么調(diào)整

  盡量使自己放松

  懷孕之后,有些準媽媽會開始胡思亂想,擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒,或者生下來以后孩子不健康,更常見的是,孩子還沒降臨,已經(jīng)為他制定了滿滿的計劃,沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此,你可能會吃不好飯,睡不好覺,干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。

  怎么辦呢?第一要點是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點周全的想法,不要老是想著該給孩子準備這,準備那。

  要知道:“車到山前必有路,船到橋頭自然直”。

  你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時間找好產(chǎn)后護理人員,給房間來個大掃除,或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了,其實在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。

  所以當你懷孕的時候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時看看小說,聽聽音樂,出去到公園里走走,或者干脆美美地睡上一覺,都會使精神得到安寧。

  多和丈夫交流

  孕期雖然只有短短的10個月,但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為,這時夫妻之間需要溝通和理解,準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子,更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子;而準媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余,盡量多體貼丈夫。

  焦慮在孕早期最為突出,很多準媽媽沒做好心理準備,再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng),讓她們更為憂慮??僧斚氲接袀€小生命孕育在自己腹中時,準媽媽又會覺得興奮。準媽媽就是這樣,時而興奮,時而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮,準爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準媽媽,飲食應(yīng)多變化菜式,調(diào)動準媽媽的食欲。

  而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。

  當雙方情緒不好時,不應(yīng)把所有的東西埋在心里,要把所有的話說出來,不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗對方。夫妻之間如果有什么需求,不要覺得難以開口,應(yīng)及時與對方溝通,共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。

  和壓力作斗爭

  不管是什么原因讓你憂慮,你要相信,總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒,有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

  要和壓力長期抗戰(zhàn),首先,要懂得騰出時間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此,不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅持上班,那么午休的時候,找個適當?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗,暫時把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。

  其次是把擔憂說出來,可以跟你的親人朋友訴說,也可以上產(chǎn)前培訓班。另外,醫(yī)生和產(chǎn)前培訓老師也會幫助你放松心情。

  減少上下班趕路。像許多準媽媽一樣,你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請假,這樣在孩子出生后,你就可以有更長的時間休產(chǎn)假來帶孩子了??墒?,懷著小寶寶每天和上班族一起趕路,正是導(dǎo)致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個月以上,情況就可能越糟糕。

  盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一,所以,去電影院看一場搞笑片,或者干脆在家里與親朋好友聚會,讓笑聲把壓力通通趕走吧!

  將情緒表達出來

  據(jù)了解,很多得了抑郁癥的準媽媽卻沒有意識到自己已經(jīng)患病了,一邊無法進行自我調(diào)節(jié),一邊懶得開口訴說,未及時遏制這種不良情緒的增長,從而釀成了悲劇。

  要知道,準媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑,寶寶出生后往往會出現(xiàn)身體功能失調(diào),特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂,再者,母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內(nèi),從而影響B(tài)B的身心健康。

  所以,準媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向,一定要向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂,明確地告訴他們你的感覺,把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。

  不能老是郁悶在心里。要知道,既然他們是你的親人、朋友,就會真心實意地幫你,不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通,讓他知道你的心事。事實上,傾訴是最直接的良方,既把心里的痛楚釋放出去,親人朋友也知道你的真實想法,會想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂,解決實際的難題,讓你的心情重見陽光。

  高齡產(chǎn)婦,有疾患不適宜或懷孕有危險的孕媽媽,懷孕經(jīng)歷比較曲折的孕媽媽。有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕媽媽要注意防止孕期抑郁癥的困擾。

  隨著育兒知識的普及,很多媽媽們已經(jīng)認識到科學育兒對孩子健康成長的重要性,每個父母都應(yīng)給予孩子正確的關(guān)愛,做好家長這人生中重要的工作!


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