輕度抑郁癥的表現(xiàn)_怎么緩解輕度抑郁癥
生活中有許多的精神疾病。而抑郁癥就是其中的一種。那么你知道輕度抑郁癥有什么表現(xiàn)嗎?怎樣緩解輕度抑郁癥嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的輕度抑郁癥的表現(xiàn),希望對(duì)你有用!
輕度抑郁癥的表現(xiàn)
1.情緒低落、憂郁、心境惡劣
輕微抑郁癥的表現(xiàn)有持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的,即無(wú)明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈現(xiàn)特殊的哭喪面容,兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無(wú)表情,暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
2.焦慮、激越焦慮
焦慮以及激越焦慮,也是輕度抑郁癥的一個(gè)常見的表現(xiàn),對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說,有百分之七十是患有焦慮癥的,常見的情況就是坐立不安,有莫名的驚恐等情況。
這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”,多見于更年期抑郁癥病人。
3.腦功能下降
輕微抑郁癥的表現(xiàn)通常為思維困難,腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患抑郁癥后,常感到我思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難,非常難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。
平日學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降,不少病人談到我主觀體驗(yàn)時(shí)說:“整個(gè)頭腦猶如一桶糨糊。”
4.思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑
抑郁癥患者常常對(duì)于世界的看法是有偏見的,對(duì)于自己的前途過于的絕望,對(duì)于一些微不足道的事情總是夸大等。
輕微抑郁癥的表現(xiàn)還會(huì)使病人還感到活著毫無(wú)意義,生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強(qiáng)烈者如果得不到及時(shí)醫(yī)治或監(jiān)護(hù),自殺成功率相當(dāng)高。
5.精神運(yùn)動(dòng)性阻滯
典型表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力,輕微抑郁癥的表現(xiàn)總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?;顒?dòng)都懶得去做,整天無(wú)精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
病人對(duì)周圍一切事物都不感興趣,對(duì)工作沒有一點(diǎn)兒熱情,平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。
6.情緒障礙
患者心境不良,導(dǎo)致輕微抑郁癥的癥狀會(huì)出現(xiàn),情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日?;顒?dòng)喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡。
7.思維緩慢及自我評(píng)價(jià)降低
輕微抑郁癥的癥狀會(huì)導(dǎo)致思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評(píng)價(jià)過低。
8.其他輕微抑郁癥的癥狀
患者常常出現(xiàn)食欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴(yán)重,多數(shù)入睡困難,惡夢(mèng)易醒,早醒,醒后無(wú)法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。
9.伴隨癥狀
情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心境上,而且總是伴有機(jī)體的某些變化,輕微抑郁癥的癥狀如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時(shí)因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀,造成一時(shí)誤診。
抑郁癥不治療有什么危害
抑郁癥是自殺率最高的疾病。抑郁癥已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第一位重要疾病,對(duì)患者及其家屬造成的痛苦,對(duì)社會(huì)造成的損失是其他疾病所無(wú)法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會(huì)對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí),偏見使患者不愿到精神科就診。在中國(guó),僅有5%的抑郁癥患者接受過治療,大量的病人得不到及時(shí)的診斷醫(yī)治,病情惡化,甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。另一方面,由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識(shí)。
抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且,由于患者思維邏輯基本正常,實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。據(jù)研究,抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥,只不過沒被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病,及早治療,對(duì)抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了,才想到他可能患了抑郁癥。當(dāng)然,不單對(duì)自己有不利,對(duì)周圍的親人也有很大的危害。
緩解輕度抑郁癥的方法
1、放慢生活節(jié)奏
抑郁癥患者在日常生活中要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏,并且要明白適度的悠閑并不是無(wú)聊、沒意義的行為,將無(wú)所事事休息的時(shí)間穿插在繁忙的日常工作中,可以將繃緊的神經(jīng)適當(dāng)?shù)姆潘?,并有效釋放精神壓力?/p>
2、學(xué)會(huì)化解尷尬
當(dāng)身處尷尬氛圍或難堪局面時(shí),學(xué)會(huì)用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來(lái)自我解嘲,可以大大減輕精神緊張的情緒,對(duì)抑郁癥的治療和康復(fù)均有一定幫助。
3、室外散心旅游
走出家門,選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的自然環(huán)境去散心旅游,也不失為一種治療抑郁癥的好方法,因?yàn)槿伺c自然的親近和諧遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系要好很多。
4、享受音樂熏陶
輕松、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的熏陶,還能讓人精神得以放輕松,釋放內(nèi)心的壓力,讓優(yōu)美的樂曲來(lái)化解精神的疲憊。
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