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輕度抑郁癥的表現(xiàn)_怎么緩解輕度抑郁癥

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  生活中有許多的精神疾病。而抑郁癥就是其中的一種。那么你知道輕度抑郁癥有什么表現(xiàn)嗎?怎樣緩解輕度抑郁癥嗎?下面就是學習啦小編給大家整理的輕度抑郁癥的表現(xiàn),希望對你有用!

  輕度抑郁癥的表現(xiàn)

  1.情緒低落、憂郁、心境惡劣

  輕微抑郁癥的表現(xiàn)有持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的,即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈現(xiàn)特殊的哭喪面容,兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情,暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。

  2.焦慮、激越焦慮

  焦慮以及激越焦慮,也是輕度抑郁癥的一個常見的表現(xiàn),對于抑郁癥患者來說,有百分之七十是患有焦慮癥的,常見的情況就是坐立不安,有莫名的驚恐等情況。

  這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”,多見于更年期抑郁癥病人。

  3.腦功能下降

  輕微抑郁癥的表現(xiàn)通常為思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患抑郁癥后,常感到我思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難,非常難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。

  平日學習優(yōu)秀的學生成績明顯下降,不少病人談到我主觀體驗時說:“整個頭腦猶如一桶糨糊。”

  4.思維消極、悲觀和自責、自卑

  抑郁癥患者常常對于世界的看法是有偏見的,對于自己的前途過于的絕望,對于一些微不足道的事情總是夸大等。

  輕微抑郁癥的表現(xiàn)還會使病人還感到活著毫無意義,生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫(yī)治或監(jiān)護,自殺成功率相當高。

  5.精神運動性阻滯

  典型表現(xiàn)是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力,輕微抑郁癥的表現(xiàn)總感到心有余而力不足,家務和日?;顒佣紤械萌プ?,整天無精打采、身心疲憊,嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。

  病人對周圍一切事物都不感興趣,對工作沒有一點兒熱情,平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。

  6.情緒障礙

  患者心境不良,導致輕微抑郁癥的癥狀會出現(xiàn),情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對日?;顒訂适d趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡。

  7.思維緩慢及自我評價降低

  輕微抑郁癥的癥狀會導致思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責,自我評價過低。

  8.其他輕微抑郁癥的癥狀

  患者常常出現(xiàn)食欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴重,多數(shù)入睡困難,惡夢易醒,早醒,醒后無法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。

  9.伴隨癥狀

  情緒反應不僅表現(xiàn)在心境上,而且總是伴有機體的某些變化,輕微抑郁癥的癥狀如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀,造成一時誤診。

  抑郁癥不治療有什么危害

  抑郁癥是自殺率最高的疾病。抑郁癥已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第一位重要疾病,對患者及其家屬造成的痛苦,對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識,偏見使患者不愿到精神科就診。在中國,僅有5%的抑郁癥患者接受過治療,大量的病人得不到及時的診斷醫(yī)治,病情惡化,甚至出現(xiàn)自殺的嚴重后果。另一方面,由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識。

  抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且,由于患者思維邏輯基本正常,實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據(jù)研究,抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥,只不過沒被及時發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴重程度時才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病,及早治療,對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了,才想到他可能患了抑郁癥。當然,不單對自己有不利,對周圍的親人也有很大的危害。

  緩解輕度抑郁癥的方法

  1、放慢生活節(jié)奏

  抑郁癥患者在日常生活中要有意識的放慢生活節(jié)奏,并且要明白適度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為,將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中,可以將繃緊的神經(jīng)適當?shù)姆潘?,并有效釋放精神壓力?/p>

  2、學會化解尷尬

  當身處尷尬氛圍或難堪局面時,學會用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲,可以大大減輕精神緊張的情緒,對抑郁癥的治療和康復均有一定幫助。

  3、室外散心旅游

  走出家門,選擇遠離城市喧囂的自然環(huán)境去散心旅游,也不失為一種治療抑郁癥的好方法,因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關(guān)系要好很多。

  4、享受音樂熏陶

  輕松、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的熏陶,還能讓人精神得以放輕松,釋放內(nèi)心的壓力,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。


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