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女性抑郁癥癥狀有哪些_如何緩解女性抑郁癥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  女性是抑郁癥的高發(fā)群體,那為什么女性更易患抑郁癥呢?女性抑郁癥有什么癥狀?患有抑郁癥又該怎么辦呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性抑郁癥癥狀,希望對(duì)你有用!

  女性抑郁癥癥狀

  女性抑郁癥常常會(huì)對(duì)自己和未來沒有信心,對(duì)自我、既往和未來的歪曲認(rèn)知,病人往往過分貶低我的能力,才智,以批判、消極和否定的態(tài)度看待我的現(xiàn)在、過去和將來,把我說得一無是處,前途一片黑暗。

  女性抑郁癥病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,疼苦難熬,不可以自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激惹、緊張不安。

  女性抑郁癥病人也會(huì)在飲食上有變化,比如表現(xiàn)為進(jìn)食減少,體重減輕,重者則終日不思茶飯,但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。

  女性抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn),如頭痛頭暈、胃疼胃、關(guān)節(jié)痛、心慌、憋氣等癥狀。

  為什么女性更易患抑郁癥

  女性特殊生理構(gòu)造

  有心理門診醫(yī)生表示,女性幾乎占據(jù)了該科抑郁癥患者總數(shù)的2/3,這種女性群體的高發(fā)性,是與女性的生理特殊性有關(guān),經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因。從這個(gè)意義上來說,女性可能真的是“天生”抑郁。

  對(duì)男性的心理依賴

  專家根據(jù)大量女性抑郁癥案例分析發(fā)現(xiàn),女性患抑郁癥的原因中,有很大一部分是情感問題所致。其中擁有成功男性的已婚女性極易產(chǎn)生依賴性和不安全感,尤其是衰老到來之時(shí),一旦情感或婚姻得不到保障,便產(chǎn)生一系列心理問題,而抑郁癥首當(dāng)其沖,這也就是為什么更年期抑郁癥患者多為女性的原因之一。

  另外,現(xiàn)在雙方都有家庭的婚外戀者很多,其中大部分婚外戀女性存在著情感投入多、期望過多,結(jié)果為情所困,而男性則理性、冷靜得多。

  敏感

  女性的敏感程度也比男性高,更容易疲勞、失眠,更容易感覺到悲傷和絕望,這些都可能是抑郁癥的誘因。甚至女性在生活中更容易遇到壓力事件,比如性騷擾。

  環(huán)境因素

  生活中的壓力事件是抑郁癥的重要導(dǎo)火索。雖然我們總說現(xiàn)代社會(huì),男性承受了太多壓力,但是在面對(duì)同一種壓力時(shí),女性患抑郁癥的可能性是男性的3倍,比如離婚、失業(yè)、親人去世。僅僅從婚姻角度來說,在婚姻不幸的家庭里,女性承受的壓力要比男性大3倍以上,而單親媽媽患抑郁癥的概率也遠(yuǎn)比單親爸爸要高。

  遺傳易感性:遺傳因素提高了女性患憂郁癥幾率的50%。近來研究發(fā)現(xiàn),婦女染色體片段2p33~35的特定基因異常導(dǎo)致女性在早年就會(huì)發(fā)病,表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的憂郁癥。

  女性如何緩解抑郁癥

  注意養(yǎng)血補(bǔ)血

  女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

  適量補(bǔ)充雌激素

  女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí),適量補(bǔ)充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然,補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行,不可擅自服用。紫一大豆異黃酮可有效緩解更年期綜合癥、延緩更年期。

  補(bǔ)鈣不可忽視

  骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以,女性更年期補(bǔ)充保健品,應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

  維生素很重要

  B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑,有對(duì)抗衰老的作用,另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。

  不追求完美

  完美主義的女性都是預(yù)先給自己一個(gè)十全十美的目標(biāo),不理什么事情都要爭(zhēng)取完美,一旦出錯(cuò)內(nèi)心就會(huì)感覺到自身內(nèi)疚。在生活中實(shí)在做好了就會(huì)覺的好了,由于曾經(jīng)竭力過要真實(shí)的面對(duì)自己。讓自己時(shí)刻有成就感。

  充足的睡眠

  天天我們都感覺很疲乏,都是由于身體中的壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇,使我們升高血壓,心率加快,這時(shí)我們就要充足的睡眠,使人感到有精力。

  平時(shí)注意多到戶外活動(dòng),保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞逸結(jié)合,平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等。


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