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抑郁癥的表現(xiàn)癥狀有哪些_如何治療抑郁癥

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  很多抑郁癥患者都會把自己封閉起來,封閉是他對抗外部世界的本能防御方式。抑郁癥有什么癥狀表現(xiàn)?如何治療抑郁癥?下面就是學習啦小編給大家整理的抑郁癥的表現(xiàn)癥狀,希望對你有用!

  抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

  1.心境低落

  主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現(xiàn)自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。

  2.思維遲緩

  患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

  3.意志活動減退

  患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發(fā)展為不語、不動、不食,稱為“抑郁性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭,認為“結束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多余的人”,并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀,應提高警惕。

  4.認知功能損害

  研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預后。

  5.軀體癥狀

  主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒后不能再入睡,這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難,睡眠不深;少數患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

  抑郁癥的自我療法

  1.堅持鍛煉

  有效的鍛煉能抒發(fā)情緒,特別是在早晨鍛煉,更是有很好的幫助,一日之計在于晨,早晨的空氣,可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能,活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

  2.外出交際

  抑郁癥的患者是很容易封閉自己的,如果再不交際,如此的惡心循環(huán)下去,那這使得患者不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提,必須強迫自己走出去,多接觸朋友,只要堅持一段時間后,負面的情緒感受,就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

  3.正念冥想法

  正念基本上來說有三大要素:有意識地覺察;專注于當下;不主觀評判。冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

  4.觀息法

  觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質,呼吸伴隨著生命的開始和結束,呼和吸稱為“息”。

  心理學上講,專注于呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,回歸本真的自我。從醫(yī)學上講,呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制,專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統(tǒng),這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。

  抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法,練習時輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現(xiàn),你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它,而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸,以盤腿的姿態(tài),二十分鐘時間為基礎,半個月至一個月后,可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

  抑郁癥的自我護理

  季節(jié)性抑郁癥者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復。

  安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等,還要要經常鍛煉。醫(yī)學家認為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,松弛精神,提高精力。

  以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑郁癥的良好方式。你應對自己說:“我能做有利于他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。

  如果是因為社會壓力大而得的抑郁癥,那么就應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。


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