男生女生都一樣，如果沒有良好的作息規(guī)律很容易會產(chǎn)生腎虛的現(xiàn)象，那應(yīng)該怎么治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于女生如何在生活中避免腎虛及其相關(guān)知識，希望對大家有用處!

　　為什么女生會腎虛?

　　1、久病傷腎

　　久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有久病及腎之說。

　　2、房勞過度

　　房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致女子性欲冷淡、陰道干澀，也是腎虛的根本原因。

　　3、身體免疫力較差

　　女性的體質(zhì)相對來說比較差，所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會比較差，所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。

　　4、情志失調(diào)

　　情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以祖國醫(yī)學(xué)很重視七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

　　5、工作環(huán)境

　　特別是很多白領(lǐng)女性，長期處在一個不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境之中，這就導(dǎo)致空氣聚集了很多有毒物質(zhì)，例如二氧化碳、粉塵等等，長期處在這種環(huán)境之中，腎臟的免疫功能就會出現(xiàn)下降的情況，長期如此則會形成腎炎。

　　6、常吃快餐

　　隨著社會節(jié)奏的越來越快，很多人為了節(jié)省時間所以一天三餐都是通過快餐來解決的?？觳碗m然方便，但是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不合理。大部分的快餐都具有熱量太高的毛病，這就會導(dǎo)致腎臟過熱的情況出現(xiàn)，身體的免疫力自然而然就下降了，這也是導(dǎo)致女人腎虛的原因之一。

　　7、腎精自衰

　　也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　8、服用過量的保健品

　　保健品雖好，但是千萬不能夠吃太多了。過量的保健品不僅不能夠保健我們的身體，反而會出現(xiàn)副作用，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腎病。

　　如果患有腎病，那么主要表現(xiàn)為口干舌燥、面部灰暗，并且伴隨有尿頻尿急的情況出現(xiàn)，如果問題比較嚴(yán)重，那么還會出現(xiàn)耳鳴、視力下降等等的情況。

　　9、女性容易多愁善感

　　相比于男人的理性，女性更加的感性，所以很容易出現(xiàn)多愁傷感的情況。現(xiàn)代生活壓力越來愈大，女性所面對的壓力也在逐漸的增強(qiáng)。

　　這就導(dǎo)致女性的情緒變得更加的不容易穩(wěn)定，如果長期的處在一個郁悶、煩躁的心情之中，那么身體的免疫力和抗病能力就會下降，這也是一個常見的女人腎虛的原因之一。

　　10、女性的尿道構(gòu)造影響

　　相比于男性而言，女性的尿道更加的寬敞，并且更加的筆直，直接連通到了膀胱。這種身體構(gòu)造也導(dǎo)致女性受到感染的可能性大增，所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。

　　女生腎陰虛特征及其他原因

　　1、喜怒無常、脾氣大

　　都說生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣不僅會傷心，傷肝，同時對腎臟功能的損害也是非常大的，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)會直接影響到一個人的內(nèi)分泌，血液循環(huán)，從而影響到五臟的功能。

　　2、后天性因素

　　應(yīng)該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍?zhǔn)?，比如說不良的生活習(xí)慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。

　　3、盲目的使用中草藥

　　專家表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯誤的以為中草藥是不會對健康造成任何的影響的，事實(shí)上像關(guān)木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當(dāng)?shù)脑挘矔绊懙侥I功能的損害的。

　　4、憋尿

　　生活中很多女性都有憋尿的習(xí)慣，由其是在夜里或者工作忙的時候，而憋尿會使得大量的細(xì)菌在整個輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。

　　5、熬夜加班

　　這也是引起現(xiàn)代女性腎虛的一個人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個休息的時間的，而這個休息的時候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。

　　6、先天性因素

　　先天性因素是引起女性腎虛的一個最主要的原因，比如說父母先天的精血不足，子女也多會有腎虛的問題。中醫(yī)認(rèn)為腎虛有多種，比如腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛而這和一個人的先天性體質(zhì)有著很大的關(guān)系。

　　女生如何治療腎陰虛

　　1、常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、保證睡眠充足

　　由于腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的。睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質(zhì)量很好，如果總是易醒多夢，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量，但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的。

　　5、每天做縮肛運(yùn)動

　　全身放松，自然呼吸.呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　6、多吃山藥

　　山藥有很多的好處，最重要的就是可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，因此調(diào)理腎虛絕對不能少的就是山藥了。山藥中還含有不少的營養(yǎng)元素，不僅僅只是適合腎虛的朋友。還需要提醒腎虛的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的。反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重。

　　7、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

　　(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　女生如何防治腎虛?

　　1、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　2、適量攝取蛋白質(zhì)

　　太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷。一項(xiàng)研究指出，攝取較高蛋白質(zhì)食物者，比適量攝取者高出3.5倍機(jī)率罹患腎衰竭。

　　3、控制鹽分?jǐn)z取

　　食物中的鹽分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)，專家建議每人每天食鹽攝取量為8克。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實(shí)在不一般。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。