哺乳期不能吃的食物和水果及營(yíng)養(yǎng)食譜
雖然寶寶已經(jīng)出生，但是孕婦媽咪們哺乳期的飲食仍是相當(dāng)相當(dāng)重要的，因?yàn)檫@不僅關(guān)乎孕婦媽咪自身產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還關(guān)乎關(guān)乎寶寶的健康成長(zhǎng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的哺乳期不能吃的食物和水果，歡迎閱讀!
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣,刺激性的食物
如調(diào)味料，辣椒，酒，咖啡，香煙，韭菜，酸醋等。因?yàn)榇碳ば缘氖澄锓浅Ｈ菀淄ㄟ^乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶造成不良的影響呢，影響寶寶的健康。
2、會(huì)減少乳汁分泌的食物
像韭菜，麥乳汁，人參，麥乳精這些食物都會(huì)減少乳汁分泌，孕婦媽咪們應(yīng)該杜絕食用這些食物呢。
3、腌制品
腌制品如腌制的魚啊肉啊，往往是鹽度比較高，食用過度的鹽分，會(huì)加重孕婦媽咪腎臟的負(fù)擔(dān)，致使血壓上升呢!
4、油炸，脂肪含量高的食物
一是油炸品熱量高，進(jìn)一步導(dǎo)致孕婦媽咪產(chǎn)后身材的變形，二是油炸品在油炸時(shí)已經(jīng)損失了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用過多不利于寶寶的成長(zhǎng)哦。脂肪含量高的食品同樣會(huì)通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶血壓升高，易導(dǎo)致肥胖。
5、生冷食物
生冷食物對(duì)人體的胃脾本來就不好，對(duì)于身體處于敏感期的孕婦媽咪更是呢!生冷食物食用過多易影響消化功能，從而導(dǎo)致腹瀉。
哺乳期不能吃的水果
1、冰鎮(zhèn)水果
這和上面第5點(diǎn)提到的有相同之處，生冷食品必然會(huì)導(dǎo)致孕婦媽咪身體更加脆弱，吃多了冰鎮(zhèn)水果易導(dǎo)致媽咪拉肚子，也會(huì)讓寶寶也拉肚子。因此最佳食用方法是先將水果從冰箱拿出來，放上一段時(shí)間再進(jìn)行食用哦
2、涼性的水果
其實(shí)啊，在夏天里的水果大多都是為涼性水果呢，如西瓜，柚子，哈密瓜，奇異果，芒果等。同樣一些刺性的水果孕婦媽咪們也要少吃，比如橙子，柚子這些。由于它們富含維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
哺乳期食譜推薦
豬骨通草湯
材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
功效：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
豬蹄通草湯
材料：豬蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時(shí)吃掉。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體，通乳之功效。
花生豬蹄湯
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥
黃花燉瘦肉
材料：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克
做法：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃
功效：黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)
清淡肘子
材料：豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份
做法：豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
功效：當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤(rùn)腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用，對(duì)產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。
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