月經(jīng)期間吃黃豆好嗎以及食療偏方
黃豆是我們常吃的豆類，最常見(jiàn)的做法就是磨成豆?jié){來(lái)飲用，吃黃豆的好處有很多，那么女性月經(jīng)期間吃黃豆好嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的月經(jīng)期間吃黃豆好嗎以及食療方法，歡迎閱讀!
月經(jīng)期間可不可以吃黃豆
黃豆是我們常吃的，黃豆的做法最常見(jiàn)的就是磨成豆?jié){，喝豆?jié){的好處有很多，月經(jīng)期間適量喝豆?jié){對(duì)身體有好處。
四款黃豆的食療方法
黃豆西蘭花沙拉
材料：黃豆100克，彩椒60克，西蘭花250克。
調(diào)味料：奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：1、黃豆洗凈后，浸泡6小時(shí)，西蘭花洗凈，氽燙后，瀝干切小朵，彩椒洗凈，去蒂切片。
2、熱鍋加水適量煮沸，加入泡好的黃豆，煮至黃豆變軟后，關(guān)火撈出。
3、起油鍋，待奶油融化后，將黃豆、西蘭花、彩椒、鹽，放入鍋中炒勻，起鍋后，撒上黑胡椒粉即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：黃豆含有豐富植物性蛋白質(zhì)，素食者無(wú)法由肉類獲取蛋白質(zhì)，可借由黃豆吸收到品質(zhì)佳的蛋白質(zhì)，并補(bǔ)充生理期流失的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充體力，舒緩不適。
黃豆拌蘿卜絲
材料：白蘿卜150克，海帶芽35克，黃豆100克。
調(diào)味料：醬油適量。
做法：1、黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，再用小火煮2小時(shí)。
2、白蘿卜洗凈，去皮切細(xì)絲，海帶芽泡熱水，備用。
3、將黃豆、白蘿卜絲、海帶芽拌勻裝盤，最后淋上醬油即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：生理期間容易便秘，食用這道含有豐富膳食纖維的菜品，可幫助腸道順暢排便，順利排出體內(nèi)毒素，預(yù)防便秘，并能補(bǔ)充元?dú)?，維持窈窕身材。
黃豆豬肉湯
材料：黃豆30克，豬肉、土豆各150克，海帶結(jié)20克。
調(diào)味料：鹽適量。
做法：1、黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，豬肉切小塊，土豆洗凈，去皮切絲，海帶結(jié)稍微清洗。
2、燉盅加水適量，將做法1處理的材料放入蒸鍋內(nèi)，燉1個(gè)半小時(shí)。
3、加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：黃豆含有豐富的B族維生素，能提升人體代謝能力，加強(qiáng)身體免疫力，緩解生理期不適，并能平衡體內(nèi)的激素，避免因情緒波動(dòng)大，引起工作效率降低。
香蕉豆奶
材料：香蕉1根，豆?jié){200毫升。
做法：1、香蕉去皮切段，放入果汁機(jī)中。
2、將豆?jié){倒入果汁機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，將所有材料攪拌均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：這道飲品對(duì)于消除便秘很有幫助，生理期來(lái)臨或想減肥者，若出現(xiàn)排便不順的情形時(shí)，可以在早上喝這道飲品，讓自己一早就排便順暢，也幫助消化，有效緩解便秘的情況。
月經(jīng)期間為什么會(huì)肚子疼
1. 合理的飲食：合理的飲食對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、減輕痛經(jīng)事半功倍。對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀十分有益，如在痛經(jīng)期間、月經(jīng)期間多食一些溫補(bǔ)的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物盡量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對(duì)減少痛癥狀就非常的有利。
2.適量的運(yùn)動(dòng)：痛經(jīng)期間或月經(jīng)期，能運(yùn)動(dòng)是最好的，這樣有助于血液在人體內(nèi)的循環(huán)，有助于內(nèi)分泌的調(diào)理，這樣對(duì)調(diào)理痛經(jīng)是非常有幫助的。
3.合理的穿著：很多女性為追求時(shí)尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經(jīng)期間，也穿的非常少，這樣不利于人體內(nèi)的血液循環(huán)，導(dǎo)致氣滯血瘀，所以痛經(jīng)期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經(jīng)。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生：痛經(jīng)期間勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲是一個(gè)良好的生活習(xí)慣;勤洗澡，以防止身體受細(xì)菌的感染，便防止其它疾病的發(fā)生。
5.勤換衛(wèi)生棉：痛經(jīng)期間，整個(gè)陰部的衛(wèi)生環(huán)境是值得大家重視的，因?yàn)榕缘纳称魇菍儆陂_(kāi)放性的一種，此時(shí)必須注意陰部的清潔。
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