經(jīng)期能不能吃的桂圓和減肥食譜
桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補(bǔ)氣血,具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,因此女性將桂圓作為滋補(bǔ)身體的好食物,但是女性來月經(jīng)的時(shí)候要特別注意飲食。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了經(jīng)期能不能吃的桂圓和有效的減肥食譜,希望對大家有所幫助。
經(jīng)期可不可以吃桂圓
雖然桂圓其實(shí)有很好的滋陰活血作用,在正常情況下其實(shí)對于我女性而言是可以起到很好的滋補(bǔ)作用的,但是在經(jīng)期的時(shí)候,如果過多的吃桂圓就可能會延長經(jīng)期,所以并不建議女性在經(jīng)期的時(shí)候吃太多桂圓。
桂圓是有滋陰活血的作用的,對于有宮冷痛經(jīng)的人,經(jīng)期吃點(diǎn)是有好處的,但是在量大的時(shí)候以及月經(jīng)快結(jié)束的時(shí)候吃,吃多了會使月經(jīng)量增大、月經(jīng)期變長的。 適量吃幾顆還是沒有問題的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性,提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機(jī)體免疫功能,抑制腫瘤細(xì)胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)等作用。
經(jīng)期吃什么減肥效果最好
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法:
1、紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個(gè)小時(shí)。
2、然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。
功效:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
減肥食譜二、山藥果汁牛奶
材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。
做法:
1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料:瓠瓜1/2個(gè),櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少許。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中,油溫后將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3、將做法1瀝干后置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適于水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。
做法:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿卜洗干凈切成菱形片,荷蘭豆洗干凈切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱,然后放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進(jìn)豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最后倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快干的時(shí)候,加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對脂肪的吸收,不僅營養(yǎng)豐富還能減肥哦。
經(jīng)期時(shí)間長調(diào)理的食療偏方
1、氣血兩虛型:
證見經(jīng)期提前或錯(cuò)后,經(jīng)量增多或減少,經(jīng)期延長,色淡,質(zhì)稀;或少腹疼痛,或頭暈眼花,或神疲肢倦,面色蒼白或萎黃,納少便溏,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)弱。
2、血虛型:
證見經(jīng)期延后,量少,色淡紅,無塊,或少腹疼痛;或頭暈眼花,心悸少寐,面色蒼白或萎黃,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)弱。
3、血熱型:
證見經(jīng)來量多,色鮮紅或深紅,質(zhì)稠粘;或有小血塊,常伴有心煩口渴、尿黃、便結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃,脈滑數(shù)。
4、血虛氣滯型:
證見月經(jīng)延后,量少而色淡,小腹脹痛,面色蒼白或萎黃,身體瘦弱,皮膚不潤,頭暈眼花,心悸,精神郁悶,胸痞不舒,乳脹脅痛,舌質(zhì)暗紅,苔薄黃,脈弦澀或虛細(xì)。
5、肝腎不足型:
證見經(jīng)來先后無定,量少,色淡黯,質(zhì)清;或腰骶酸痛,或頭暈耳鳴,舌淡苔少,脈細(xì)弱。
6、肝郁脾虛型:
證見月經(jīng)周期不定,經(jīng)量或多或少,色紫紅,有塊,經(jīng)行不暢,或有胸脅、乳房、少腹脹痛,脘悶不舒,時(shí)嘆息,暖氣食少,苔薄白或簿黃,脈弦。
7、血瘀型:
證見經(jīng)行量少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,血塊排出后脹痛減輕,舌正常或紫黯,或有小瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或弦澀。
在經(jīng)期,可以針對月經(jīng)會出現(xiàn)的一些問題,用藥膳進(jìn)行調(diào)理。
1、益母草雞蛋湯
準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋和30克益母草。首先,將雞蛋洗凈,和益母草加水一起燉,在蛋熟后,去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯??捎糜陴鲅铚斐傻脑陆?jīng)過少和月經(jīng)后延癥。
2、羊肉生姜當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備當(dāng)歸、生姜各10克,100克羊肉片,加水一起煮,熟后加鹽,飲湯食肉。可以用于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
3、益母草大棗湯
準(zhǔn)備20枚大棗,10克益母草和紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。可以適用于經(jīng)期受寒所造成的月經(jīng)后延,月經(jīng)過少等癥。
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