女性經(jīng)期不能吃什么 女性經(jīng)期飲食禁忌
天氣轉(zhuǎn)涼，你是否常有畏寒、經(jīng)期不順的困擾?天氣轉(zhuǎn)涼加上大量“失血”，還要忍受腹痛、貧血、手腳冰冷……難怪整個人都提不起勁，這時候更要注意自己的飲食!下面就讓學習啦小編來為你推薦女性經(jīng)期的飲食禁忌，希望對你有所幫助。
女性經(jīng)期絕對不能碰的食物
辛辣食物
很多人秉承著無辣不歡的飲食原則，幾乎每一餐食物都少不了辣椒，其中對于經(jīng)期中的女性而言，若繼續(xù)吃辛辣刺激的食物，是很不利于健康的。
因為經(jīng)期身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌，同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。
另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說，對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。
甜食
很多女性經(jīng)期中身體會出現(xiàn)諸多不適的產(chǎn)生，而其中有些女性天生愛吃各種甜食，而經(jīng)期在飲食方面是有很多忌口的，所以說甜食則成為了必備的美食之選，但是經(jīng)常吃多甜食也是不利于健康的。
因為甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
冷飲
對于本身就相對體寒的女性而言，如果在經(jīng)期中仍然吃很多冷飲，很容易惹病上身。因為經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的重要時段，此時期子宮會逐漸收縮然后將經(jīng)血排出體外，而此時如果繼續(xù)食用很多冷飲，很容易使得腸道中的溫度逐步降低，于是影響到子宮的正常收縮作用。
因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時的排出體外，在體內(nèi)便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候，還會影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經(jīng)血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。
此外，經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補法
依月經(jīng)量多少分：
1、月經(jīng)量過多者：總月經(jīng)量在150cc、以上，約每1～2小時需換1次衛(wèi)生棉。
經(jīng)期時請注意：絕對禁止亂用食補，應(yīng)請醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經(jīng)量少者：總月經(jīng)量在50cc以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。
經(jīng)期時適合吃：
溫補性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：
生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。
依陰虛或燥熱體質(zhì)分
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經(jīng)期來臨時，體質(zhì)較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。
經(jīng)期時適合吃：
蘋果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃：
寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
經(jīng)期后適合吃：
陰寒體質(zhì)者在經(jīng)期過后，可能會有怕冷、腹痛的現(xiàn)象，可吃些內(nèi)臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、番石榴等溫熱性的水果，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃：
冰品、寒性食物，如瓜類及水果等。
2、體質(zhì)燥熱者
經(jīng)期時，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發(fā)炎引起的經(jīng)痛，常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現(xiàn)象。
經(jīng)期時適合吃：
滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃：
油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補也絕對要避免。
經(jīng)期后適合吃：
滋陰的涼性食物都很適合，除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃：
不需太過進補，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。
適合女性在經(jīng)期吃的食物
1、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
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