晚上不能吃的水果 晚上吃什么水果好
許多人在餐后都有吃水果的習(xí)慣，但是多數(shù)人可能不知道在晚上的時(shí)候有些水果是不能吃的，那么哪些水果在晚上不能吃呢?晚上不能吃的水果有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理晚上不能吃的水果的資料，僅供參考。
晚上不能吃的水果
菠蘿、芒果
都是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱(chēng)，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
晚上吃什么水果好
香蕉
因?yàn)橄憬吨泻浟亢芨?，同時(shí)也能夠促進(jìn)消化，防止便秘之類(lèi)的，所以香蕉也是不錯(cuò)的選擇哦。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長(zhǎng)胖的話(huà)可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋(píng)果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說(shuō)吃蘋(píng)果最好不過(guò)了哦。
西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦，同時(shí)番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助，不妨多吃點(diǎn)哦。
晚上睡覺(jué)前吃什么水果好
一、葡萄
葡萄含有豐富的水分，可以補(bǔ)充人在睡眠的時(shí)候消耗的水分，然后里面還有褪黑素，是美白祛斑的好幫手，所以，女士們睡覺(jué)之前可以吃一些葡萄，來(lái)幫助肌膚美白。
二、香蕉
很多人都知道香蕉是開(kāi)心果，因?yàn)橄憬逗锈浽?，可以令吃的人開(kāi)心，所以保持愉悅的心態(tài)會(huì)讓你睡得更加快，睡得更加香甜。那香蕉含有的多種微量元素和維生素，還能幫助放松肌肉，消除人的疲勞感。
三、蘋(píng)果
蘋(píng)果一直被稱(chēng)為醫(yī)生水果，里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等多種的元素和營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng)，所以平時(shí)睡覺(jué)之前吃一點(diǎn)，可以使人容易平靜下來(lái)，提高睡眠質(zhì)量。
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