多寶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和做法以及飲食禁忌
多寶魚(yú)是世界公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)比目魚(yú)之一,肉質(zhì)鮮美,細(xì)膩滑爽、富有彈性,食用它有眾多的好處。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了多寶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和做法,希望對(duì)大家有所幫助。
多寶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、多寶魚(yú)皮下和鰭邊含有豐富的膠質(zhì),膠質(zhì)蛋白含量很高。
3、多寶魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣和鐵等。
3.多寶魚(yú)富含含Ω-3脂肪酸、Ω-3脂肪酸是人類(lèi)不能自身合成但是健康必需的脂肪酸。
4、每100克多寶魚(yú)魚(yú)肉所含營(yíng)養(yǎng)如下:蛋白16.1g,脂肪3.6g,鈣22mg,鎂20mg,熱量為102卡路里。
多寶魚(yú)的吃法
清蒸多寶魚(yú)
材料:新鮮多寶魚(yú)一條(1斤半左右)、蔥1根、姜1塊、鹽1茶匙(5克)、料酒1湯匙、李錦記蒸魚(yú)豉油適量、油、紅椒絲適量。
做法:
1、多寶魚(yú)去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓,反復(fù)用清水沖洗,直至徹底干凈,不留血水。用刀在魚(yú)身上斜切3個(gè)花刀,這是為了讓魚(yú)肉更快熟和入味。用鹽和料酒將魚(yú)身及魚(yú)腹內(nèi)抹遍,腌制10分鐘。
2、蒸鍋中放入適量水燒開(kāi),將適量姜片、蔥段放在魚(yú)身上,將魚(yú)放入蒸鍋。大火蒸7~8分鐘,辨別魚(yú)是否蒸熟,可以用筷子從魚(yú)身上刺過(guò),如果筷子不費(fèi)勁地穿過(guò)魚(yú)身,證明火候剛剛好。蒸魚(yú)期間將大蔥或香蔥切細(xì)絲,越細(xì)越好,切好的蔥絲放入涼水中浸泡片刻,洗去粘液,浸泡沖洗后的蔥絲會(huì)自然卷翹。
3、魚(yú)蒸好以后,扔去姜蔥,倒掉蒸魚(yú)時(shí)滲出的水。將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚(yú)身上。炒鍋燒熱2湯匙的油,8成熱(油冒煙)時(shí)關(guān)火,將油刺在蔥絲上。趁燒油的鍋還有余溫,將李錦記蒸魚(yú)豉油倒入,再加入少量的水。最后,將燒熱的豉油水順著蒸魚(yú)魚(yú)盤(pán)的邊緣倒進(jìn)去,用適量的香菜圍邊即可。
紅燒多寶魚(yú)
材料:多寶魚(yú)、肥豬肉、蔥、姜、白砂糖、醬油、美極鮮、醋、白酒、清水、花生油、鹽、蒜。
做法:
1、多寶魚(yú)去除內(nèi)臟洗凈,在魚(yú)身上劃幾刀。
2、蔥切斷,姜、蒜切片,肥豬肉切成細(xì)條。
3、熱鍋下油,放入豬肉炒至出油。
4、再放入多寶魚(yú)。兩面都煎一下。
5、再加入蔥姜蒜,白酒,醬油,醋,白砂糖,清水炒勻。
6、大火燒開(kāi),蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燒7分鐘,再轉(zhuǎn)大火收汁關(guān)火。裝盤(pán)即可吃。
蔥油多寶魚(yú)
材料:多寶魚(yú)1條,姜絲,蔥花,鹽,雞精,料酒,鮮貝露、白胡椒粉
做法:
1、將殺好的多寶魚(yú)清洗干凈,放入大的魚(yú)盤(pán)中,兩面撒上鹽,腌制10分鐘,使之入味;
2、魚(yú)身上鋪姜絲去姜,灑少許料酒,倒少許鮮貝露或蒸魚(yú)豉油,雞精,入開(kāi)水鍋中大火蒸5分鐘;
3、將蒸好的魚(yú)取出,揀去姜絲,撒上蔥花再倒入少許鮮貝露,淋上燒的冒煙的熱油,再灑少許白胡椒粉即可。
干煎多寶魚(yú)
材料:多寶魚(yú)、鹽、孜然粉、花生油。
做法:
1、多寶魚(yú)去除內(nèi)臟洗凈,在魚(yú)身上劃幾刀。
2、均勻的撒上些鹽,腌制5分鐘。
3、煎鍋中放花生油燒至五成熟,放入多寶魚(yú),兩面煎一下。
4、煎至五成熟是再在魚(yú)身上撒上孜然粉煎熟即可。
哪些人不能吃多寶魚(yú)
1、結(jié)核患者禁吃多寶魚(yú)。結(jié)核患者服用異煙肼時(shí)如果食用多寶魚(yú)容易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng),輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等,重者會(huì)出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高,甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等。
2、肝硬化患者禁吃多寶魚(yú)。肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子,加之血小板偏低,輕易引起出血,如果再食用多寶魚(yú),會(huì)使病情急劇惡化,猶如雪上加霜。
3、出血性疾病患者禁吃多寶魚(yú)。如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚(yú),因?yàn)槎鄬汈~(yú)的魚(yú)肉中所含的二十碳五烯酸(EPA),可抑制血小板凝集,從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。
4、痛風(fēng)患者禁吃多寶魚(yú)。因?yàn)槎鄬汈~(yú)含有嘌呤類(lèi)物質(zhì),而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的。
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