特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>營養(yǎng)知識>

盤點(diǎn)蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值

時間: 慧媛47 分享

  蒜蓉西蘭花不僅能夠較好地保存西蘭花清新可口的獨(dú)特風(fēng)味,更能保存西蘭花的大部分營養(yǎng)價(jià)值,因此,多吃蒜蓉西蘭花對于我們的健康狀況很有好處。想要了解更多蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值,那就和小編一起來看看吧!

  蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值

  營養(yǎng)之一:微量元素

  西蘭花中含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少患上乳腺癌直腸癌胃癌等癌癥的幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,當(dāng)屬西蘭花、大白菜的抗癌效果最好。

  營養(yǎng)之二:類黃酮

  西蘭花是含有類黃酮最豐富的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,從而減少患上心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

  營養(yǎng)之三:維生素K

  有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故,而補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃西蘭花。

  營養(yǎng)之四:維生素C解

  豐富的維C含量使得西蘭花可有效增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

  蒜蓉西蘭花的制作方法

  所需食材:西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量。

  制作步驟:(1)西蘭花洗凈掰小朵,大蒜剁碎備用;

  (2)鍋中注入水燒開,加入少量的鹽和幾滴油,西蘭花在沸水中焯一分鐘,然后直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分;

  (3)炒鍋中倒入油,油熱至7成熟,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西蘭花翻炒均勻;

  (4)加入鹽和雞精,最后勾入薄芡即可。

  小秘訣:

  西蘭花焯水加入鹽和油,能保持西蘭花的翠綠。

  西蘭花的功效

  1.感冒特效藥

  多吃西蘭花還會使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量,使西蘭花可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

  2.減肥佳品

  西蘭花的含水量高達(dá)90%以上,而熱量較低,對于希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發(fā)胖。

  3.抗衰老

  常吃西蘭花還可以抗衰老,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品;醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用,是營養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。

  4.使肌膚美白

  據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究,西蘭花內(nèi)還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。西蘭花中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。

  5.減少心臟病

  西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

  6.增強(qiáng)免疫力

  西蘭花的維生素C含量極高,研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而西蘭花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長。

  7.促進(jìn)生長

  常吃花椰菜,可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

猜你感興趣

1.西蘭花的營養(yǎng)

2.帶子的營養(yǎng)價(jià)值

3.蒜蓉西蘭花怎么做

4.粵菜蒜蓉西蘭花的簡單美味做法

5.如何做好吃的蒜蓉西蘭花

6.西蘭花烹飪的方法

盤點(diǎn)蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值

蒜蓉西蘭花不僅能夠較好地保存西蘭花清新可口的獨(dú)特風(fēng)味,更能保存西蘭花的大部分營養(yǎng)價(jià)值,因此,多吃蒜蓉西蘭花對于我們的健康狀況很有好處。想要了解更多蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值,那就和小編一起來看看吧! 蒜蓉西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值 營養(yǎng)之一:微量元素 西蘭花
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 西蘭花根的營養(yǎng)價(jià)值是什么
    西蘭花根的營養(yǎng)價(jià)值是什么

    西蘭花是一種營養(yǎng)有美味的蔬菜,生活中我們經(jīng)常食用它。但是很多朋友在吃西蘭花時都認(rèn)為其根基不能食用,因此往往會將其扔掉。西蘭花根莖不僅能食

  • 西蘭花炒蝦仁營養(yǎng)又好吃的做法
    西蘭花炒蝦仁營養(yǎng)又好吃的做法

    蝦仁營養(yǎng)豐富,肉質(zhì)松軟,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人都是極好的,而西蘭花也含有抗氧化的微量元素,兩者結(jié)合,營養(yǎng)全面。想要了解更多西蘭花

  • 西蘭花菜的營養(yǎng)價(jià)值有哪些
    西蘭花菜的營養(yǎng)價(jià)值有哪些

    西蘭花是非常健康的蔬菜,除了絕佳的口感還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等全面的營養(yǎng)成分。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了

  • 西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值和做法簡單圖解
    西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值和做法簡單圖解

    西蘭花是一道營養(yǎng)豐富,健康美味的簡易家常菜。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面。最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。想要了解更多西

98743