水煮板栗的功效與作用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及做法
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,味道香甜,只要簡(jiǎn)單地用水煮熟就已經(jīng)很好吃了。不過(guò)不少人都不知道栗子要煮多久才熟。水煮板栗也是有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的水煮板栗的功效與作用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,歡迎閱讀!
板栗的功效與作用
1、抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
2、小兒口舌生瘡
栗子含有核黃素,常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3、老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
4、益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。
板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品,素有“干果之王”的美稱,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;
2、栗子含有核黃素,常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用;
4、栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
水煮板栗的做法
制作水煮板栗的食材
制作水煮板栗的步驟
1.板栗用清水洗凈
2.用刀在上面切口
3.劃個(gè)“×”號(hào),這樣熟后容易剝皮
4.鍋中坐水,放入切好的板栗
5.蓋蓋,大火煮15分鐘左右
6.準(zhǔn)備一盆涼水,栗子煮熟后立即放入涼水中浸泡
7.這樣處理的栗子很好剝皮
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