特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>營養(yǎng)知識>

沙丁魚的營養(yǎng)價值 怎么吃沙丁魚

時間: 曉敏706 分享

  沙丁魚在歐洲非常受歡迎,被稱為“聰明食品”,其含有很多能促進大腦發(fā)育的營養(yǎng)成分,沙丁魚要怎么吃最好吃呢?沙丁魚的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為大家介紹!

  沙丁魚的營養(yǎng)價值

  1.沙丁魚富含蛋白質(zhì),是魚類中含鐵最高的一種;沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸;沙丁魚富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸;沙丁魚還含有大量鈣質(zhì),尤其是魚骨中。

  2.沙丁魚含有豐富維生素b及海洋修復精華。

  吃沙丁魚的好處

  1.預防心臟疾病

  沙丁魚中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。還含有核酸、?;撬峒拔榷喾N營養(yǎng)成分,藥用價值非常高,堪稱醫(yī)藥中的瑰寶。沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸,可防止血栓形成,對治療心臟病有特效。

  2.降壓

  沙丁魚富有驚人的營養(yǎng)價值,富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。根據(jù)美國心血管協(xié)會的網(wǎng)站內(nèi)容顯示,這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生(造成血栓的有害脂肪酸),并有逐漸降低血壓和減緩動脈粥樣硬化速度的神奇作用。

  2.促進胎兒發(fā)育

  沙丁魚富含磷脂,孕婦在妊娠期應多吃魚類,對于胎兒的大腦發(fā)育具有促進的有利作用。

  3.補鈣

  沙丁魚含豐富的鈣,可以防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。

  沙丁魚怎么做好吃

  做法一:干煸沙丁魚

  原料:沙丁魚、泡辣椒、蔥姜蒜米、食鹽、味精、淀粉、白糖、醋、料酒、蔥姜汁各適量。

  做法:

  l、將沙丁魚去頭洗凈,加食鹽、味精、料酒、蔥姜汁腌漬入味,泡辣椒切成碎末。

  2、鍋內(nèi)加底油,燒至八成熱,將沙丁魚沾生粉入鍋炸酥焦,撈出控凈油。

  3、鍋內(nèi)加底油,加蔥、姜、蒜米、泡椒煸炒出香辣味,再加料酒、醋、白糖、味精、沙丁魚急火翻炒,盛入盤內(nèi)即可。

  做法二:番茄沙丁魚

  原料:沙丁魚、西紅柿、糖、大料、料酒、醋、十三香、雞精。

  做法:

  1、沙丁魚去掉頭尾和內(nèi)臟,洗凈,切成寸段;西紅柿洗干凈,用刀切成十字;鍋中水燒開,把西紅柿倒入鍋中,打個滾撈出,去掉皮;去皮的西紅柿切成小丁。

  2、鍋中加入油,油到6成熱的時候,加入姜片,蔥花,大料爆香,然后倒入西紅柿丁翻炒。

  3、西紅柿汁炒到稍微濃稠時加入白糖、醋、鹽、料酒、十三香、雞精(根據(jù)個人口味來添加佐料);倒入魚塊翻炒幾下,用高壓鍋大火燒開變成小火,十五分鐘關火(要不要加水看西紅柿放多少,如果加水,燉的時間可以長些)。

  做法三:沙丁魚烙

  原料:沙丁魚400克,郫縣豆瓣15克,胡椒粉1.5克,雞精5克,味精3克,白糖5克,香菜10克,生粉適量

  做法:

  1、沙丁魚宰殺后治凈,剔去骨刺,剁去頭尾;郫縣豆瓣剁細;香菜切末。

  2、將沙丁魚放入盆中,加入郫縣豆瓣、胡椒粉、雞精、味精、白糖、香菜末等抓勻,隨后拌上生粉。

  3、凈鍋上火炕干,調(diào)成小火,再將拌好的沙丁魚均勻地攤在鍋底,并用手勺輕輕地壓實,然后轉(zhuǎn)動炒鍋,使沙丁魚均勻受熱,待沙丁魚底面烙至金黃時,將沙丁魚翻轉(zhuǎn),讓另一面也烙至金黃,起鍋,迅速改刀裝盤,即成。

  做法四:紅燒沙丁魚

  食材:沙丁魚、蔥、姜、大蒜、辣皮子、醬油、料酒、白糖、西紅、柿醬、香菜、八角、花椒粒。

  1、把沙丁魚收拾去鱗掏出內(nèi)臟、用少許的鹽腌制去掉水分。把蔥洗凈切段,姜蒜洗凈去皮切片,香菜洗凈切末,辣皮子用水泡泡切段。

  2、熱鍋涼油加沙丁魚,煎至兩面變硬金黃色,把魚放在一邊。

  3、加蔥段、蒜、姜片、花椒、八角、辣皮子、鹽、炒出香味,把魚和炒香的調(diào)料拌在一起。

  4、把白糖料酒醬油噴在魚身,加水(沒過魚的三分之二即可,大火燒開、轉(zhuǎn)小火加西紅柿醬燒至湯汁濃稠,再用大火收汁撒上香菜末即可。

  做法五:香辣沙丁魚

  食材:沙丁魚、蒜頭、姜、蔥花、干辣椒。

  做法:

  1、沙丁魚去掉內(nèi)臟,洗凈放入盆中,放鹽腌20分鐘;把蒜頭和姜剁成細茸,和切碎的干辣椒一起放味碟里,倒一匙料酒和一點點醬油拌成調(diào)料汁備用。

  2、把腌好的沙丁魚濾干水分,拍上薄薄的生粉。鍋燒熱后,調(diào)成小火,倒油,然后迅速把拍了粉的沙丁魚均勻地攤在鍋中,然后轉(zhuǎn)動炒鍋,使沙丁魚均勻受熱,待沙丁魚底面煎至金黃時,將沙丁魚翻轉(zhuǎn),讓另一面也煎至金黃。

  3、待魚的兩面都煎透后,把調(diào)料汁沿鍋邊倒進鍋中,然后淋上蔥花,用鍋鏟輕輕翻動沙丁魚,讓其均勻粘上姜蒜茸即可出鍋。

  看了沙丁魚的營養(yǎng)價值的人還看了:

1.沙丁魚的家常做法

2.沙丁魚怎么做好吃

3.沙丁魚怎么做好吃

4.干炸帶魚的營養(yǎng)價值

沙丁魚的營養(yǎng)價值 怎么吃沙丁魚

沙丁魚在歐洲非常受歡迎,被稱為聰明食品,其含有很多能促進大腦發(fā)育的營養(yǎng)成分,沙丁魚要怎么吃最好吃呢?沙丁魚的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為大家介紹! 沙丁魚的營養(yǎng)價值 1.沙丁魚富含蛋白質(zhì),是魚類中含鐵最高的一種;沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 羊肚的營養(yǎng)價值 羊肚的好處
    羊肚的營養(yǎng)價值 羊肚的好處

    羊肚是羊的胃,確實,吃羊肚能健脾胃,羊肚的詳細營養(yǎng)價值是什么?怎么吃羊肚最好吃?羊肚的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為大家介紹! 羊肚的營養(yǎng)價值 每一

  • 皮皮蝦的營養(yǎng)價值 怎么吃皮皮蝦
    皮皮蝦的營養(yǎng)價值 怎么吃皮皮蝦

    對于愛吃海鮮的吃貨們,皮皮蝦肯定無法逃過他們的口中,皮皮蝦有什么樣的營養(yǎng)價值?皮皮蝦要怎么吃是最好吃的呢?皮皮蝦的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為

  • 銀魚的營養(yǎng)價值 怎么吃銀魚好吃
    銀魚的營養(yǎng)價值 怎么吃銀魚好吃

    銀魚是名貴的淡水魚,其貴在營養(yǎng)價值非常高,銀魚主要有什么營養(yǎng)價值呢?銀魚應該怎么吃?銀魚的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為大家介紹! 銀魚的營養(yǎng)價值

  • 田螺的營養(yǎng)價值 田螺怎么吃最好吃
    田螺的營養(yǎng)價值 田螺怎么吃最好吃

    田螺肉風味獨特,是夏秋人們喜愛的下飯菜和佐酒菜,田螺有著什么樣的營養(yǎng)價值呢?田螺要怎么吃最好吃?田螺的營養(yǎng)價值由學習啦小編來為大家介紹! 田螺

33064