腰肌勞損有什么特點(diǎn)_腰肌勞損有什么運(yùn)動(dòng)療法
我們要好好的保護(hù)我們的腰部，不然出現(xiàn)腰肌勞損以后對(duì)于我們的生活是會(huì)受到影響的。腰肌勞損患者要盡量的勞逸結(jié)合，避免過度的操勞，或久坐，經(jīng)常彎腰的動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于腰肌勞損的相關(guān)資料，供您參考。
腰肌勞損的特點(diǎn)
1、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
2、腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會(huì)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。這也作為腰肌勞損的癥狀。
3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會(huì)加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。這些腰肌勞損的患者中比較常見。
4、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損的檢查
1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
3、X線檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無異常發(fā)現(xiàn)，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。
5、X線檢查：多無異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
腰肌勞損表現(xiàn)為腰痛：腰肌勞損的患者絕大部分會(huì)感覺到腰部持續(xù)性鈍痛，平臥的時(shí)候會(huì)減輕點(diǎn)，站立起來的時(shí)候會(huì)加劇疼痛，疼痛嚴(yán)重的腰肌勞損的患者需臥床休息。同時(shí)也放射到足底部。嚴(yán)重的癥狀是由腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛，伴隨麻木。
平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方法，平時(shí)，要注意合理的進(jìn)行鍛煉，讓這種煩惱的疾病消失，建議大家平時(shí)要注意扭曲身體，盡量的保持腰部健康，而且過度的勞累人群，一定要注意積極的進(jìn)行調(diào)理。
腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法
1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開立，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。
活動(dòng)時(shí)，胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動(dòng)作，其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。
2、轉(zhuǎn)腰捶背運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
活動(dòng)時(shí)，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為一次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30～50次。
3、雙手攀足運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身直立放松，兩腿可微微分開?；顒?dòng)時(shí)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為一次，可連續(xù)做10～15次。身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。
我們要好好的保護(hù)我們的腰部，不然出現(xiàn)腰肌勞損以后對(duì)于我們的生活是會(huì)受到影響的。溫馨提示，如果腰肌勞損患者得不到及時(shí)的治療的話，會(huì)造成。腰部的談話，而導(dǎo)致不能工作。會(huì)影響到家庭和個(gè)人的困惑。那么，如何治療腰肌勞損這種病癥，患者應(yīng)，適當(dāng)?shù)淖?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育的鍛煉。加強(qiáng)身體的韌度血液循環(huán)。避免長時(shí)間的久坐。以上是我們專家一天的講解和治療。
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