慢性腰肌勞損怎么辦 慢性腰肌勞損的治療
腰肌勞損是司機最常見的職業(yè)病，尤其是腰部備受摧殘的卡車貨車司機，那么司機慢性腰肌勞損怎么辦呢?慢性腰肌勞損由學習啦小編來為大家介紹!
什么是慢性腰肌勞損
慢性腰肌勞損又稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關系。
慢性腰肌勞損主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎癥、粘連。
如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應的神經(jīng)而引起慢性腰痛。
慢性腰肌勞損怎么辦
1、保持良好的姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。對于姿勢不良者應及時糾正，尤其是當下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應馬上就醫(yī)糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時注意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。因為肌力強、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機會一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
6、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。
8、背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
9、勞動中注意體位，避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部。
10、慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息，避免過勞。
11、急性腰扭傷患者應徹底治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
12、體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。
13、加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
14、控制體重，因為身體過于肥胖，必然會給腰部帶來額外負擔，特別是中年期和產(chǎn)后為易于發(fā)胖的時期，要節(jié)制飲食，加強鍛煉。
16、藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
17、有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉。
18、在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/xuexifangfa/wuli/' target='_blank'>物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。
19、對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
腰肌勞損的原因
腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損，治療不及時、處理方法不當、長期反復的過度腰部運動及過度負荷都會引起腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷三種。
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