補血養(yǎng)顏吃什么_吃什么可以補血養(yǎng)顏
想要容顏美麗，那么女性朋友就要做好日常的補血工作。血虛會影響到身體的健康，會影響到女性的容顏。那么女性朋友該吃些什么食物補血養(yǎng)顏呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補血養(yǎng)顏吃什么，僅供大家參考!
吃什么可以補血養(yǎng)顏
1、美容師蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
3、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
4、百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
5、益智桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。
6、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
7、卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
吃什么可以補血養(yǎng)顏
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了，呵呵!先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
補血養(yǎng)顏的好習(xí)慣
1、多喝開水，少喝咖啡
身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調(diào)節(jié)身體機能，給肌膚補充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補充水分，習(xí)慣于喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會導(dǎo)致我們?nèi)菀捉箲]、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響了我們的好臉色哦。
2、享受午休時間，拒絕通宵熬夜
休息時間對于上班族來說是很重要的，每天的午休時間更是要好好享受，來一場小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張?zhí)梢位蛘咂渌菹⒐ぷ鳎屔眢w得到更好的放松，值得一提的還有經(jīng)常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠離熬夜，才能擁有好膚色。
3、每天給自己泡一個熱水澡
可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環(huán)加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會來光顧了。
4、好的臉色離不開這些好的食物
山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養(yǎng)出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅持食用這些食物，不但能調(diào)出好膚色，更能改善體質(zhì)，預(yù)防常見疾病。
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