補(bǔ)血養(yǎng)顏，顧名思義，是一些用于補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，是女性朋友們的最愛(ài)了。補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物有很多，不同的食物，效果也不一樣。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的有關(guān)補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食物，希望能幫到大家!

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好1：花生紅棗粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

　　烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好2：木瓜紅棗蓮子蜜

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開(kāi)去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好3：酒釀枸杞蛋

　　原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

　　烹飪方法：將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好4：奶黃香粥

　　補(bǔ)血食譜：奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量。

　　做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

　　功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對(duì)人體也大有益處。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好5：黑糯米粥

　　材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。

　　做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好6：錦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準(zhǔn)備好的材料，用大火煮至六成熟時(shí)再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)顏吃什么好7：胡桃枸杞粥

　　材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

　　做法：將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi)，并加入白糖，等到食材都煮爛的時(shí)候即可。

　　功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

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