美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥的做法
想要美容養(yǎng)顏排毒瘦身怎能錯(cuò)過(guò)美食，一些粥就有美容養(yǎng)顏排毒瘦身的功效，那美容養(yǎng)顏排毒瘦身可以喝什么粥呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥的做法，僅供大家參考!
7款美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥的做法
1、玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2、山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
3、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黃豆浸泡半天后，用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
4、芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
5、鮮果燕麥粥
材料：燕麥60克、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
功效：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。
6、香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量
做法：將香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
功效： 香蕉飽腹感強(qiáng)，能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量，并且香蕉能潤(rùn)腸道，緩解便秘情況，有助于排毒減肥。
7、紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
做法：紅豆和綠豆先浸泡半個(gè)小時(shí)，然后往鍋中放水，將所有材料共放在鍋中，煮到豆?fàn)€即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。將所有材料熬成粥，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
美容養(yǎng)顏排毒瘦身的8種食物
1、小米：健胃助消化
小米，也就是谷子，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以健脾開(kāi)胃、幫助消化。自古以來(lái)，小米都是女人和身體虛弱者的滋補(bǔ)佳品，生產(chǎn)過(guò)后的女人都會(huì)用小米熬粥來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體的氣血，常吃小米還可以幫助身體消耗多余的熱量，促進(jìn)體內(nèi)多余毒素的順利排出。
2、薏仁：改善水腫肥胖
薏仁，即薏米，有著很強(qiáng)的潤(rùn)澤美白肌膚、改善皮膚粗糙、健脾、益胃、利濕等功效，同時(shí)，想要減肥的女性朋友常吃薏仁再合適不過(guò)了，薏仁針對(duì)于水腫型的肥胖來(lái)講是個(gè)非常好的選擇。但值得注意的是，薏仁偏涼性，因此，體質(zhì)偏寒以及處于生理期的女性禁食。
3、燕麥：潤(rùn)腸通便
燕麥?zhǔn)翘烊坏拿廊菖c保健食材。早餐適當(dāng)?shù)募尤胍槐帑?，可有效幫助身體潤(rùn)腸通便，幫助排出體內(nèi)多余的毒素和宿便，令身體輕松舒適，甩掉多余的贅肉。
4、紅豆：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
紅豆屬豆類食品，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素和膳食纖維，常吃紅豆，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)于甩掉身體多余的脂肪有很好的幫助作用。紅豆粥、紅豆湯都是非常不錯(cuò)的選擇。
5、綠豆：解毒利尿
雖然均為營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類食品，但與紅豆不同，綠豆的主要功效在于清熱解毒、利尿利濕，是夏季解暑解熱的佳品。女性朋友可以常吃綠豆糕、綠豆湯、綠豆泥等營(yíng)養(yǎng)的綠豆制品，都是不會(huì)發(fā)胖的美食。
6、山藥：減少脂肪堆積
山藥，可藥食同補(bǔ)，滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸。女性朋友常吃山藥，可減少體內(nèi)脂肪堆積，避免腹部贅肉滋生。山藥煮粥、熬湯都是非常不錯(cuò)的食用選擇。
7、苦瓜：清除體內(nèi)毒素
苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，味道偏苦，可幫助清楚體內(nèi)多余的毒素，使身體維持干凈的狀態(tài)。如果說(shuō)不管怎么吃、吃多少都不胖，那就要屬苦瓜了，苦瓜炒肉、炒蛋、煮湯、榨汁、研粉都能充分發(fā)揮苦瓜排毒的功效。
8、蘿卜：改善便秘
蘿卜中分為胡蘿卜和白蘿卜，這兩種蘿卜均為營(yíng)養(yǎng)豐富、排毒健脾的優(yōu)良蔬菜，兩者對(duì)于改善便秘、通便潤(rùn)腸有奇效，一根白蘿卜，可令大便格外通暢，有便秘苦惱的女性朋友可以嘗試哦。利用白蘿卜來(lái)祛痘，也正是利用了白蘿卜通便排毒的原理。
美容養(yǎng)顏排毒瘦身的5個(gè)小妙招
1、減肥不節(jié)食
秋季來(lái)了，如果你還想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時(shí)最容易反彈的。在秋季應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過(guò)你就會(huì)明白了。餓了自己減肥也不會(huì)成功的，你恢復(fù)飲食之后又會(huì)反彈回來(lái)的，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔!假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢?偶爾節(jié)食還可以，長(zhǎng)久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，最終會(huì)導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時(shí)纖瘦的你并不是因?yàn)楣?jié)食而瘦，而是因?yàn)椴唤】底兊锰撊醵莸摹?/p>
2、要有適量運(yùn)動(dòng)
所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來(lái)，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇恕p肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來(lái)又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒(méi)有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。
3、堅(jiān)持合理飲食
既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺(jué)到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。
4、不要熬夜
每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長(zhǎng)胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說(shuō)自己為什么那么容易長(zhǎng)胖了，你長(zhǎng)胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺(jué)之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。
5、要有堅(jiān)持的毅力
秋季時(shí)節(jié)是最少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來(lái)了。但是減肥可是每時(shí)每刻都必須進(jìn)行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧!不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計(jì)劃，一定要有堅(jiān)持的毅力!問(wèn)問(wèn)你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來(lái)了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!
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