我們?nèi)粘Ｒ龊?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/meibai/' target='_blank'>美白養(yǎng)顏的工作，那么喝什么粥就可以美白養(yǎng)顏呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的喝什么粥可以美白養(yǎng)顏，以供大家閱讀。

　　可以美白養(yǎng)顏的粥

　　山藥薏米粥

　　材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克

　　做法：

　　1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

　　2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開(kāi)，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

　　營(yíng)養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

　　蜂蜜粥

　　材料：大米2兩、蜂蜜適量

　　做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便等作用呢。

　　南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

　　再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

　　用大米煮開(kāi)20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

　　南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。

　　可以美白養(yǎng)顏的湯

　　可以美白養(yǎng)顏的湯一、香菇雞湯

　　材料：味精、土雞腿、香菇、紅棗料酒、精鹽、生姜

　　做法：

　　1、將土雞腿洗凈、剁小塊，汆燙后撈出，紅棗泡軟，香菇泡軟、去蒂，生姜洗凈、拍松;

　　2、把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，加入適量的清水，燒開(kāi)后用小火燉1 個(gè)小時(shí)左右;

　　3、放精鹽、味精調(diào)味進(jìn)行調(diào)味，拌勻后。

　　可以美白養(yǎng)顏的湯二、靈芝香菇煲土雞湯

　　材料：紅棗10顆、土雞半只、靈芝4克(約6片)、干香菇10朵、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙(15ml)、鹽適量

　　做法：

　　1、將靈芝、香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈。土雞洗凈、斬成大塊。

　　2、將雞塊放入湯煲中，加入足量清水。大火加熱后，撇去浮沫后，再放入靈芝，香菇、紅棗、大蔥段、姜片以及淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時(shí)。食用前，加入適量鹽。

　　可以美白養(yǎng)顏的湯三、玉竹雞湯

　　材料：光雞、一只干淮山、40克枸杞子、50克玉竹、10克紅棗、4粒姜

　　做法：

　　1、將光雞洗凈、斬件、汆水撈起沖凈，洗凈淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁后去核;

　　2、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時(shí)左右，下鹽調(diào)味后食用。

　　功效：具有滋陰養(yǎng)顏的功效，還能生津止渴，益氣補(bǔ)脾。

　　可以美白養(yǎng)顏的湯四、猴頭菇煲烏雞湯

　　材料：猴頭菇2朵、烏雞1只、大蔥3段、老姜4片、鹽適量

　　做法：

　　1、用剪刀略剪去猴頭菇表面的細(xì)毛，用溫水浸泡12個(gè)小時(shí)以上，再反復(fù)用清水攥洗猴頭菇，洗凈后切掉根部。將烏雞去除內(nèi)臟和頭尾。大蔥切段以及老姜切片。

　　2、將烏雞放入湯煲中，加入足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入猴頭菇，蔥段和姜片。蓋上蓋子，中火燉大約2小時(shí)。放適量鹽后再食用。

　　可以美白養(yǎng)顏的湯五、老姜雞湯

　　材料：雞650克，老姜100克，醬油15克，精鹽3克，香蔥、料酒各20克，味精2克，胡椒粉、五香粉各0.5克，湯800克

　　做法：

　　1、將雞剁成約3厘米見(jiàn)方的塊，老姜去皮、洗凈、切成片，將香蔥切成小丁。

　　2、將雞塊下入沸水，鍋中焯去血污后撈出。

　　3、在鍋內(nèi)放油燒熱，加入姜片、雞塊、料酒、醬油、五香粉炒勻，加入湯、精鹽燒開(kāi)，撇去浮沫，燉至熟爛，加味精、胡椒粉、蔥花裝碗。

　　美白養(yǎng)顏小妙招

　　1、 防寒保暖。

　　裸露的臉部和手，外出或露天作業(yè)時(shí)，要涂抹一些防護(hù)油脂，戴手套、護(hù)耳和口罩，工作完畢用溫水、中性皂液洗手，不要用堿性的皂液。洗完后及時(shí)擦干，再涂一些油脂。晚上用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，擦干后涂些油脂。有人使用珍珠霜效果很好。有腳癬的人，要同時(shí)用癬藥膏治療。

　　2、調(diào)節(jié)飲食。要多喝開(kāi)水，避免飲酒和喝濃茶，不吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食物。多吃對(duì)皮膚有保護(hù)作用的食物，如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿卜等，可防止皮膚起鱗屑、干燥和發(fā)癢。高蛋白的食物，如瘦肉、蛋、魚(yú)和豆制品，可使皮膚保持光滑有彈性。

　　3、內(nèi)衣要寬松、柔軟，不宜穿得太多、太暖，宜穿棉織品，忌穿尼龍、化纖品。

　　4、洗澡不宜過(guò)勤，忌用堿性的浴液，宜選用中性浴液，水溫要適宜，不要過(guò)熱，洗時(shí)忌用力擦搓。

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