保持年輕，補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏是每個(gè)女性的夢(mèng)想，一些粥就有補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，那什么粥才可以補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，以供大家閱讀。

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

　　紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

　　雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

　　菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療方

　　推薦一：南瓜鯽魚湯

　　材料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、無花果3個(gè)、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片。

　　做法：

　　1、各物分別洗凈。南瓜切塊;南北杏、無花果稍浸泡;鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。

　　2、一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗水)，武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)，下鹽便可。

　　功效：南瓜富含糖類、演粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、纖維、胡蘿卜素和各種維生素。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，能潤肺益氣、潤腸化痰、降脂減肥、解毒抗癌。近年世界各地都掀起南瓜熱，認(rèn)為其維生素A含量勝過綠色蔬菜，有減肥及降脂功效，不僅適合減肥人食用，還是許多少女、少婦的最佳美容食品。配鯽魚煲出來的湯，營養(yǎng)豐富、健脾開胃，不但老少男女皆宜，且孕婦常飲有益。

　　推薦二：五豆湯

　　材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)、紅糖。

　　做法：

　　1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

　　2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時(shí)，待豆子開花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

　　功效：黃豆補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤燥，利水消腫。綠豆清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。赤豆利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。紫米養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。綜合看來，這副“豆米方”對(duì)五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血養(yǎng)顏的小妙招

　　早晚清潔肌膚

　　每天早晚洗臉是必不可少的步驟，陳喬恩認(rèn)為，經(jīng)過了一個(gè)晚上肌膚油脂分泌就會(huì)堆積很多了，所以早上起來要用溫水清潔一下臉部，那些才能達(dá)到潔凈的效果。不過更需注意的是晚上的洗臉也是要注意的，因?yàn)榘滋旒∧w使用的化妝品、防曬并且接觸外界塵埃空氣。所以，在臨睡前一定要先卸妝，再用洗面奶徹底清潔肌膚。讓肌膚毛孔清透，有助于肌膚的美白。

　　去角質(zhì)

　　干性肌膚的陳喬恩表示自己一般是兩個(gè)星期去一次角質(zhì)，她認(rèn)為選擇去角質(zhì)產(chǎn)品也要根據(jù)膚質(zhì)來進(jìn)行，她喜歡用啫喱狀，溫和去除角質(zhì)、臉上的老廢物質(zhì)，使內(nèi)層肌膚透出來，以便肌膚能更好地吸收營養(yǎng)。

　　補(bǔ)水保濕

　　要想肌膚水嫩，當(dāng)然要保證肌膚的水分啦，那么保濕是一項(xiàng)必不可少的工作了。陳喬恩的習(xí)慣就是每次清潔過后，她喜歡用具有保濕功能的噴霧，因?yàn)橹挥屑∧w水潤了，后續(xù)的美白產(chǎn)品吸收度才能更好。

　　選擇適合的多功能面霜

　　肌膚水分充足，養(yǎng)分才能更好更迅速地到達(dá)肌膚底層，使嫩白透出來。因此，陳喬恩建議，在選擇面霜時(shí)，不要只看重美白效果，最好選用兼具保濕與美白功能的，在補(bǔ)充肌膚水分的同時(shí)，使美白營養(yǎng)分子滲透進(jìn)肌膚深層，抑制黑色素，從內(nèi)養(yǎng)白。

　　防曬是關(guān)鍵

　　演員在外拍戲當(dāng)然少不了日曬雨淋了，那么就要時(shí)刻做好防曬工作咯。陳喬恩可是非常注重防曬工作的，她的包包總會(huì)常備防曬霜和防曬噴霧。在外出前的半小時(shí)她就會(huì)涂好防曬霜，給充足時(shí)間肌膚形成保護(hù)膜。時(shí)不時(shí)補(bǔ)擦防曬霜或者噴防曬噴霧，以全方位保護(hù)肌膚。

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