在例假期間吃什么有利于排毒養(yǎng)顏
來月經(jīng)那幾天，雖然會(huì)給女性的生活帶來很大的困擾，但是對(duì)于聰明的女人而言，絕對(duì)是可以利用那幾天好好的排毒養(yǎng)顏，在例假期間有利于排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？下面小編為你整理答案。
在例假期間有利于排毒養(yǎng)顏的食物
NO1：紅糖水
雖說現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善，生活中已經(jīng)不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實(shí)上對(duì)于廣大的女性朋友而言，在經(jīng)適當(dāng)喝紅糖水有利于活絡(luò)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血的排出。
這點(diǎn)在李時(shí)珍的《本草綱目》中事實(shí)上就有經(jīng)關(guān)的記錄了。因此建議，在 經(jīng)血期間可以生天適當(dāng)飲用300毫升左右的紅糖水，這樣對(duì)于預(yù)防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對(duì)于手腳冰涼的女性，經(jīng)期更宜常喝紅糖水。
NO2：紅糖姜棗飲
生姜本身就具有溫胃驅(qū)寒等作用，加上紅糖，紅棗等就可進(jìn)一步起到養(yǎng)顏美容排毒等 功效。
此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用，適用于生活壓力大，失眠的女性經(jīng)常食用。
NO3：蜂蜜檸檬水
蜂蜜是一種極好的天然保養(yǎng)品，其具有清熱、解毒、潤燥等強(qiáng)大的功效。很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)煩燥不安等情緒，因此適當(dāng)?shù)暮刃┓涿蹤幟仕星矣诒３趾眯那?，另外檸檬中含有豐富的維生素還有助于美容，在經(jīng)期喝效果更佳。
NO4：黑木耳紅棗粥
用20克黑木耳，10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很強(qiáng)，因此在經(jīng)期食用，有利于污血的排出。
NO5：山楂桂枝紅糖水
桂枝性溫，具有溫補(bǔ)腎陽、溫經(jīng)通脈等作用，而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效，紅糖益氣補(bǔ)血，排毒補(bǔ)氣，因此將三種材料搭配起來日子適合女性經(jīng)期食用了。此湯具有排毒排污等功效。
NO6：蜂蜜粥
經(jīng)期那幾天喝粥時(shí)，可在其中適量加入蜂蜜，然后在煮沸食用，這樣吃有助于補(bǔ)中緩急、潤肺止咳等功效，更有助于身體毒素的排出。但是提醒一下因?yàn)榉涿凼遣砂倩?，因此一定要到正?guī)的渠道購買質(zhì)量有保證的蜂蜜。
NO7：海帶燉排骨
經(jīng)期那幾天食欲差，而海帶中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且口味清淡，用海帶同排骨一起燉即可減少排骨湯中油脂 這，而且更為重要的是海帶還能減少很多放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
NO8：香蕉粥
香蕉中含有豐富的鎂、豐富的B族維生，因此就有利于緩解女性經(jīng)期的不適感。而將去皮的香蕉同米一起熬成粥，再加入適量的白糖在食 用，就可以起到潤肺止咳，清熱潤腸的作用，而且還能讓女性擁有好心情呢?
女性在例假期可以通過不同的飲食方式起到不同的養(yǎng)生保健功效。當(dāng)然了除了要注意“針對(duì)性”的吃某些食物之外，在經(jīng)期也要特別注意寒涼的食物的攝入，盡可能的減少會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)行的食物的攝入等等。
注意事項(xiàng)
1、適量喝水
月經(jīng)期女性需要喝水,因?yàn)槎嗪人脑捘軌蚣铀偕眢w的毒素排出。特別是有些女性有過尿道炎的歷史的話,多喝水然后多排便能夠防止尿道炎的復(fù)發(fā)。喝水的時(shí)候要多喝一些溫水,因?yàn)闇厮軌蛱岣呱眢w的溫度保護(hù)女性的子宮。月經(jīng)期間血液大量流失女性會(huì)有口渴的感覺也是正常的,但是千萬不能喝冰水不能喝生水。
2、喝水的量
月經(jīng)期要大量喝水嗎?答案是否定的,月經(jīng)期間不能夠大量喝水但是要適量喝水。喝水大概在l000ml左右就可以了,如果超過了這個(gè)量會(huì)加重女性的腎臟負(fù)擔(dān),喝水的量太大會(huì)造成女性吃飯的時(shí)候覺得沒胃口,影響女性的消化功能。并且很容易影響人的體液平衡,所以喝水一定要適量。
水果
1、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對(duì)身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時(shí),聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
Tip:體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過多。
2、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強(qiáng)體魄,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內(nèi)濕氣,對(duì)健康有益。
Tip:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
3、榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
Tip:榴蓮不宜多吃,否則會(huì)上火,使身體燥熱。
猜你喜歡：