祛斑養(yǎng)顏有哪些有效的食療方
外調(diào)很重要，但是內(nèi)補更關(guān)鍵，所以其實可以通過食療來達到祛斑的效果，下面是的祛斑養(yǎng)顏有效的食療方，歡迎閱讀。
祛斑養(yǎng)顏有效的食療方
1、黑木耳紅棗湯。聽起來有些奇怪，木耳和紅棗放在一起，一黑一紅，其實，這兩種食物在一起，發(fā)揮很好的祛斑功效，早在《本草綱目》就有記載，黑木耳可去面上黑斑。黑木耳的營養(yǎng)價值非常的豐富，可潤膚，防止皮膚老化，而大紅棗可以和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。所以，如果經(jīng)常能喝這種湯，可以駐顏祛斑、健美豐肌。
2、陳醋泡黃豆核桃仁。醋雖然很酸，但是對健康確實有很大的幫助，可以軟化血管，維持血管的彈性，而且，神奇的是經(jīng)過醋泡過的黃豆和核桃仁具有很強的益氣補血作用，可以在很大程度上增強肝臟的功能。中醫(yī)認為，其實長斑也是肝臟不舒的結(jié)果，因為如果肝氣不舒就會導(dǎo)致情緒抑郁，或者急躁善怒，同時也會伴有消化吸收不良，容易面色枯黃，色斑頻生。因此，這種吃法可以讓你肝臟更好，遠離長斑。
3、薏仁蓮子粥。制作很簡單，過程我們暫且不去討論，關(guān)鍵是這款粥真的可以祛斑嗎?其實這是一種藥膳，針對就是長斑，因為蓮子也有清熱解毒的功效，而薏仁有美白皮膚的功效，這款藥膳粥針對美白保濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等有非常好的效果。而且，也是一款非常美味的粥品，女性朋友們可以多吃。
食物
1、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、綠豆：
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5、豬血：
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。
6、蓮藕：
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
7、牛蒡：
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。
8、薏仁：
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
9、山藥：
山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、蘆筍：
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
11、醋：
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。
飲食方法
1、合理安排一日三餐
有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實這種節(jié)食的做法是錯誤的,排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。
2、富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到化學(xué)工業(yè)及汽車污氣排放的污染,通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素,同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、營養(yǎng)豐富的粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。
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