女人養(yǎng)顏小秘方有哪些
美麗的容顏是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的，要想皮膚好，吃一些與皮膚有親和力的食物是最佳的選擇，下面是的女人養(yǎng)顏小秘方，歡迎閱讀。
女人養(yǎng)顏小秘方
1.動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
2.食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
3.藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4.神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
5.睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
食物
一、蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定效果。
二、牛奶
牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。
三、茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
四、草莓
草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔胃腸，強(qiáng)固肝臟。
五、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內(nèi)的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應(yīng)對(duì)由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。另外，芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
六、蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
七、糙米
是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉不少淤積物，最后將它們從體內(nèi)排除。
方法
1、不過飽:中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),擾動(dòng)脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動(dòng):睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng),因此,睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
3、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動(dòng)心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”。
4、不過點(diǎn):晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動(dòng),人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。
傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào),七分養(yǎng)”,入冬之后,市民一般都講究進(jìn)補(bǔ),可廣州三君調(diào)養(yǎng)中心張金秀認(rèn)為,用食品、保健品對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng),雖然能夠起到一定的作用,但養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣,其中睡眠格外重要,正所謂,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。
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